多摩川店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
サイクリングでストレス解消
先日、多摩川の土手を自転車で走ってきました。 空は少し曇っていて肌寒く感じましたが、30分ほど走るとそれほど感じなくなりました。 近くで建設中のマンション（ザ・ガーデンズ大田多摩川）も完成していて時の流れは早いなと思いつつ、気分良く自転車...
三大栄養素【脂質】
脂質は、1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることが出来ます。 身体の中で重要なエネルギー源なだけでなく、ホルモンや細胞を構成したり、体を寒冷から守る働きもあります。これからの季節に大切な栄養素ですね！...
意外と難しい？「プッシュアップ」
ご家庭でもできるトレーニング、今回は「プッシュアップ」をご紹介します! プッシュアップとは腕立て伏せのことです。やったことがあるという方は多いと思いますが、実はきちんとしたフォームで行うのは意外と難しい種目です。 【プッシュアップのフォー...
気温の変化と体調について
先週ぐらいまでは半袖でも過ごせましたが、もう上着がないと寒くなってきました。 10月は暦の上では「秋」ですが、冬のような寒さでびっくりしています。 気温や気圧の変化で体調を崩すことを「気象病」というそうです。 気象病は気温・気圧・湿度等の...
健康な身体を保つための食事
健康的な身体を保つためには≪睡眠・適度な運動・バランスの良い食事≫が必要です。 今回は『バランスの良い食事』についてご紹介したいと思います。 身体が必要としている栄養素は、【炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル】があり、それぞれ...
女性浴室パーテーションの設置
コロナ対策としてカランの数に制限をかけていましたが、本日パーテーションを設置しましたので、全箇所使用いただけます。 これからも、皆様に安心安全に施設をご利用いただけるよう努めてまいります。ご来館お待ちしています。
プールでリフレッシュしませんか？
プールは有酸素運動・筋力トレーニング双方の要素を兼ね備えています。 水には以下の4つの特性があります。 【水温】…体温よりも温度の低いプールに入ることで、体の熱が奪われやすくなります。体は、それらを補おうとするため、エネルギー消費効果が高...
ボクシングでシェイプアップ
ボクシングの動作は、二の腕・ウエスト・脇の下・背中のシェイプアップなどの嬉しい効果がたくさんあります。最近は自宅でできるボクササイズ動画などもよく見受けられますよね。せっかく動くのであれば効果的にかつかっこよく動きたいですよね。 そこで効...
お腹引き締め運動‐下腹部編
初心者の方にもおすすめ！お腹を引き締めるトレーニング 今回は下腹部に効かせる【ベントニーレッグレイズ】をご紹介します。 1． 仰向けになり、膝を曲げた状態で両脚を上にあげます。 2． 腕を床に降ろして上半身を安定させたら、...
ストレッチのススメ
おうち時間が続き身体を動かす時間が以前よりも減ってきたのではないでしょうか？運動不足をストレスに感じている方も多いかと思われます、、そんな時は、気軽に身体を動かせるストレッチをしてみましょう！！ストレッチは多くの効果が期待できますが、おう...
