効果的にシェイプアップ!!

店舗イベント2020年9月26日

イベント参加人数

4名

先月のトレーニングサークルは25日の日曜日に実施しました。今回は、全身持久力の向上をテーマにトレーニングを行いました。

今回のトレーニングサークルは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたサーキットトレーニングをやっていただきました。トレーニングサークルとしては始めての内容であり、皆さん辛そうな顔をされていましたが、なんとかやりきることができました。

有酸素運動ではステップ台を用いて踏み台昇降を行い、筋力トレーニングでは自重でのプッシュアップや、バーベルを用いて低負荷、高反復でランジやクリーンなどを行いました。

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行い、さらに時間内に多くの回数をこなすという内容でしたが、一番の心配であった大きなフォームのぶれもなく、皆さんが前回まで部位ごとにトレーニングをしていた成果が出ていました。

終わった後、皆さんかなりの量の汗をかいていましたが、普段出来ない内容のトレーニングであり、「意外ときついですね。」といった声も頂いたので、充実した内容だったと思います。


(小木曽)

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