エネルギーの補充の仕方
皆さんいかがお過ごしでしょうか。夏の激しいスポーツなどでは、時間に1〜2リットルもの汗をかきます。寝ている時も体温は上昇し、汗が出ます。そのため正しい水分補給をせずに体内の脱水症状が進むと、運動能力の低下や熱中症を招きます。水分と言っても...
肌美人を目指しましょう
暑い時期が続き、体調管理が大切な時期となりました。その中でも皆さんは肌の健康もしっかりと管理しているでしょうか？夏だからこそ、綺麗な肌を保ちたいところです。 美しい肌作りに欠かせないのは、睡眠や栄養の補給ばかりではありません。運動も美しい...
日焼け止めは忘れずに！
皆さんこんにちは。暑くなってきましたが、無理をせず毎日を過ごされていますか？夏真っ盛りの中、屋外でスポーツや行楽をする機会も増えてくると思います。そこで今回は私の体験もふまえて日焼け対策の話をさせて頂きます。 皆さんはこの季節、屋外でスポ...
水分補給の大切さ
夏本番の暑さになってきました。運動などをして大量に汗をかくと、体内の水分が減少して脱水症状になり、熱中症を起こしてしまうことがあります。その予防をするためにも水分をこまめにとることがとても大切です。 1日に必要な水分は、成人で約2〜2.5...
Group Ride体験で実感
毎日気温が30度越えをして、皆様体調は崩していませんか？こまめに水分補給を必ずしてくださいね。私は先月末に、3泊4日で京都・奈良・大阪に一人旅してきました。関西は気温が高く水が手放せなかったです。その2日目に大阪にあるクラブウエスト心斎橋...
