自転車で出かけよう!

フィットネス・エクササイズ2020年10月28日

陽射しも暖かく、風も涼しくなり、とても過ごしやすい季節になりました。私は毎年暖かくなってきたらお気に入りの自転車に乗り、いつもより少し遠くへ出かけて新鮮な気分を味わいたくなります!

自然を感じながらの自転車での有酸素運動はすごく気持ちがいいです!自転車を漕ぐ速さを変えることで、さまざまな効果を得ることが出来ます。ゆっくり走る事で、下半身の筋肉がより一層刺激され、下半身の筋肉量増加の効果が得られます。逆に、早く漕ぐことによって、心拍数が向上し、体脂肪を燃焼する効果が得られます。

これからの季節、皆さんもお気に入りの自転車に乗ってサイクリングに出かけてみませんか?その際、漕ぐ速さに意識をしてみて下さい。そうすれば今まで以上の運動効果を得ることが出来ます。自転車での運動は費用がかからず経済的ですし、季節の草木を感じながら過ごす時間は、大きなエネルギーを授けてくれます。皆様も、健康的で経済的な時間を過ごしてみてください!


(川野)

画像(1):相棒です!
※画像撮影者/川野
写真:相棒です!

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。