上半身メニューについて

フィットネス・エクササイズ2021年3月5日

皆さんこんにちは、小林です。
そろそろ寒くなってきますね、体調には気を付けてください。
さて、今日は上半身トレーニングメニューについてです。
上半身のトレーニングをするうえで抑えておきたいのが、大胸筋と広背筋です。数ある筋肉の中で比較的大きいこれらの部位にしっかりアプローチしていきましょう。
大胸筋はチェストプレスがオススメです。このマシンは大胸筋だけでなく上腕三頭筋にも効かせる事が可能です。
反対に広背筋を鍛えるラットプルダウンでは上腕二頭筋を使います。
胸と背中と同時に腕まで補えるこの二つのマシンを、是非「上半身の日」に加えてみてください。
では次回、下半身メニュー編でお会いしましょう。


(小林)

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