お勧めの食材

フィットネス・エクササイズ2020年10月23日

皆様マイナス3頑張ってますか?
体重・体脂肪など目標に近づいていますでしょうか?

今私のプチブームな食材を紹介します。
それは十六穀米です。十六穀米は黒米・赤米・押麦・もち麦・青はだ大豆・米粒麦・はだか麦・はと麦・もちきび・もちあわ・ひえ・小豆・黒豆・とうもろこし・もち玄米などが入っており、一度で様々な栄養素が摂取でき大変優れものな食材です。
私は1ヶ月前から週に2・3回はご飯を十六穀米にして摂取するようにしています。
体脂肪を落としている中で、Kcalも制限をしているので、その中でより大切な栄養素を摂取する事を心掛けています。
皆様も体重・体脂肪を落とす時に食事を制限すると思います。その中でも少しでも多くの栄養素を摂取できるように食事に気を使って行きましょう!!
(田中)

画像/十六穀米を使用したお弁当
※画像撮影者/田中


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