METsを使ってダイエット!

ダイエット・美容2020年10月24日

オアシス武蔵小金井店の山崎信哉です。12月から配属になり、早2ヶ月が経ちました。
新しい年になり、今年こそシェイプアップすると目標を掲げている方も多いかと思います。
そんな、目標をお持ちの方に今回は、簡単な消費エネルギーの算出方法をご紹介致します。

自分が食べているものと、自分の運動の消費エネルギーを意識してみると、シェイプアップの成功に繋がります。
算出方法は
体重×時間(h)×運動強度(METs)=消費エネルギー
例えば、体重60kgの人が30分間時速8.0kmでジョギングをした場合は
60×0.5×8=240kcal
となります。
240kcalに相当する食べ物には
白米(茶碗一杯)、ショートケーキ、ビール(中ジョッキ)などがあります。
体重の増減は、摂取エネルギーと消費エネルギーの量で決まります。
運動での消費エネルギーを試しに算出して頂き、シェイプアップに役立てて頂ければと思います。
運動強度(METs)は運動によって異なります。お気軽にスタッフまでお尋ねください。


(山崎)

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