『少しの空き時間には…!』

店舗日誌2020年10月21日

私は最近、急に思い立って縄跳びを始めました。

30分ほど続けて跳ぶと、かなり汗をかき、足がパンパンになってします。。
縄跳びは場所を選ばないので、とても気軽にできる有酸素運動です。
減量期のボクサーがよく縄跳びをしますが、縄跳びはなかなかカロリー消費の高い運動なんです!

15分跳ぶと、ゆっくりのウォーキング40分に匹敵するカロリー消費をするとのこと。

縄跳びで100kcalを消費するためには、
体重50kgの人は15分、60kgの人は13分、70kgの人は11分が目安になります。

時間のない時などには、家の前で短期集中トレーニングとして縄跳びをしてみるのもいいかも知れませんね!

(奥田)

画像/縄跳びに必死な私
※画像撮影者/部活の後輩


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