続けています・・・シェイプナビ!!!

店舗日誌2008.06.07

こんにちは!
ビキニを目指してはじめたシェイプナビも、いよいよ4週間目に突入しました!

6月4日現在では・・・
体重・・・51.4キロ
筋肉量・・・21.5キロ
体脂肪量・・・11.7キロ        体脂肪率・・・22・9パーセント

食べることが人生の楽しみであるスタッフ矢野にとって、食事のコントロールは
大変つらくて、ストレスをためてしまって
今週は何度かドカ食いをしてしまいました・・・・・・・。
そこでまた自己嫌悪に陥ったりして悪循環・・・どうしよう!!!
1ヶ月で体脂肪マイナス2キロは、正直なところ思ったよりもキツイです・・・。

大宮司さんに相談すると、
(1)間食OK!
食事と食事の間があきすぎてしまうと、たくさん食べてしまいがちです!
同じ量を食べるなら分けて食べるとか、適度な間食はOKなんです!

(2)便秘は大敵!
実は・・・お水を飲んでいるにもかかわらず便秘ぎみになってしまいました・・・。
オススメは
1植物系乳酸菌の入っているもの
2お酢・・・整腸作用がある (大宮司さんも愛飲!)

後1週間で、シェイプナビも最終回を迎えます。
もっと、時間が欲しい!!!
ラスト1週間、がんばりまーす!!!
(矢野)

画像(1)トレーニング後のストレッチ
画像(2)真剣にトレーニング中
※画像撮影者/オアシススタッフ


()
写真: 写真:

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。