フィットネス・エクササイズの記事

冷え性について2019年1月14日

寒いです。寒いといえば、よく「冷え性で・・・」というお話をお伺いします。いろんな改善策はありますが、今回はフィットネスクラブでできる改善方法の一つをお伝えします。 冷え性の原因の1つは、身体の代謝が低いことにあります。代謝が低いということ...

続きを読む

喉の緊張をほぐす為に2018年10月22日

歌のコンサートに出場する為、期間限定で歌のレッスンに通っています。 レッスンでは、喉の緊張をほぐす為に首回りや肩まわりなど、上半身のストレッチや腹式呼吸も行います。 準備体操をしないで一人で歌った時よりも、レッスン時の方が声が出やすくな...

続きを読む

初動負荷 終動負荷2018年10月18日

毎週水曜日に来て下さる、梅本道代インストラクター との談話 ウエイトトレーニングを頑張りすぎて、自分の理想とする体より 大きくなりすぎたから、最近は終動負荷に重点をおき、 チューブを使ったトレーニングをしている。 求めている体は【4か月...

続きを読む

腹圧!2018年4月24日

皆さん、『腹圧』についてご存知ですか? マシンを案内してもらったときに、よく 「お腹に力を入れて動かして下さいね!」や、 レッスンなどで、「お腹ぬけないでー」「腹圧いれてー」 と言われることがよくあると思います。 そんな時、お腹に力入れる...

続きを読む

鬼の背中になる為に2018年1月17日

本日紹介させて頂くトレーニングはトップサイドデッドリフトという種目です。 この種目は、背中全体を鍛える事が出来る効率の良いトレーニングです。 男性なら逞しい背中に、女性なら引き締まったキレイな背中になれます! まずパワーラックのセーフティ...

続きを読む

筋肥大トレーニング!2017年11月22日

筋肥大を目的としたトレーニング方法の一つ【POF法】を紹介します。POF法とは、動作中に最も負荷のかかる状態を3種類に分けてトレーニングをしていく方法です。 ●ミッドレンジ種目 筋肉が伸展と収縮の中間地点で最も負荷のかかる種目。 高重量を...

続きを読む

ネガティブトレーニング!2017年7月29日

本日は私のおすすめのトレーニングをご紹介します! それは・・・ネガティブトレーニングです!! 以前からずっとこのトレーニング方法が大好きなのですが、 24時間営業の店舗で勤務するようになって、さらに好きになりました。 それはなぜか!短時間...

続きを読む

ストレッチの効果2017年7月22日

皆さん最近ストレッチをしっかり行っていますか? トレーニングの前後にストレッチを行う事でトレーニング効果が高まり、 怪我の予防にもつながることが期待されます。 トレーニングや運動の際、筋肉が緊張状態にあると上手く体を動かすことができません...

続きを読む

肩甲骨の柔軟性チェック2017年5月28日

暖かい季節になりましたね。 今日は簡単にできる肩甲骨の柔軟性チェックを紹介します。 肩甲骨の可動域が広がると ・血流が良くなり肩こりの改善 ・姿勢改善でバストが綺麗に見える ・スポーツのパフォーマンス力が上がる ・背中についた余分な脂肪が...

続きを読む

茨木店の24+2017年5月10日

最近暖かくなって過ごしやすい季節になってきましたね。 この季節になると、勝手に体がうずうずして動きだしたくなる荒木です(笑) 茨木店では、3月21日から24時間営業になりました。 フルタイムの会員種類の方は540円のICチップ会員証発行料...

続きを読む
≪≪最初 ≪前の10件 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 15 次の10件≫