フィットネス・エクササイズの記事

筋肥大トレーニング!2017年11月22日

筋肥大を目的としたトレーニング方法の一つ【POF法】を紹介します。POF法とは、動作中に最も負荷のかかる状態を3種類に分けてトレーニングをしていく方法です。 ●ミッドレンジ種目 筋肉が伸展と収縮の中間地点で最も負荷のかかる種目。 高重量を...

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ネガティブトレーニング!2017年7月29日

本日は私のおすすめのトレーニングをご紹介します! それは・・・ネガティブトレーニングです!! 以前からずっとこのトレーニング方法が大好きなのですが、 24時間営業の店舗で勤務するようになって、さらに好きになりました。 それはなぜか!短時間...

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ストレッチの効果2017年7月22日

皆さん最近ストレッチをしっかり行っていますか? トレーニングの前後にストレッチを行う事でトレーニング効果が高まり、 怪我の予防にもつながることが期待されます。 トレーニングや運動の際、筋肉が緊張状態にあると上手く体を動かすことができません...

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肩甲骨の柔軟性チェック2017年5月28日

暖かい季節になりましたね。 今日は簡単にできる肩甲骨の柔軟性チェックを紹介します。 肩甲骨の可動域が広がると ・血流が良くなり肩こりの改善 ・姿勢改善でバストが綺麗に見える ・スポーツのパフォーマンス力が上がる ・背中についた余分な脂肪が...

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茨木店の24+2017年5月10日

最近暖かくなって過ごしやすい季節になってきましたね。 この季節になると、勝手に体がうずうずして動きだしたくなる荒木です(笑) 茨木店では、3月21日から24時間営業になりました。 フルタイムの会員種類の方は540円のICチップ会員証発行料...

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逆立ちの効果について2017年3月18日

ヨガのポーズで逆立ちがあります。 逆立ちには、内臓下垂、下腹ぽっこり、むくみ、頭痛、代謝低下、鼻づまり、冷え性などを改善する効果があると言われています。 人間の身体は重力の影響もあり、加齢とともに肌はもちろん内臓も下がる傾向にあります。 ...

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加圧トレーニング体験会開催!2017年3月16日

“加圧トレーニング”って何? “加圧トレーニング”って良いの? “加圧トレーニング”ってどんな効果があるの? “加圧トレーニング”という言葉は聞いたことがあるけど、 実際どんな事をするのかは知らないと言われる方がまだまだ多いな… ということ...

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筋肉に大きな刺激を!2016年8月9日

今回はトレーニング法についてご紹介します! みなさんネガティブトレーニングと言われているトレーニング方法をご存知でしょうか?まずネガティブトレーニングを知る前に筋肉の収縮の種類について説明します。筋肉の収縮にはコンセットリック収縮とエキセ...

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気になる二の腕をシェイプアップ!2015年11月25日

男女問わず、皆さん気になるのが二の腕だと思います。でも、家でなかなかトレーニングの仕方がわからない、ダンベルも持っていない、と言う方にとっても簡単なトレーニングを今回は紹介したいと思います。 まず、背筋を伸ばして立っていただきます。そして...

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筋力トレーニングの強度とは?2015年10月14日

今回は【筋力トレーニングの強度設定の仕方】についてお話をしたいと思います。 まず、筋肉には二つの種類があり、【1】一回の力を瞬発的に出す筋肉、【2】複数回の力を持続的に出す筋肉に分けられます。 具体的な例で表すと、【1】ハンマー投げの選手...

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