フィットネス・エクササイズの記事

筋力トレーニングの強度とは?2015年10月14日

今回は【筋力トレーニングの強度設定の仕方】についてお話をしたいと思います。 まず、筋肉には二つの種類があり、【1】一回の力を瞬発的に出す筋肉、【2】複数回の力を持続的に出す筋肉に分けられます。 具体的な例で表すと、【1】ハンマー投げの選手...

続きを読む

肩こりの原因と改善2015年7月3日

最近、私がよく聞かれる事が四十肩・五十肩についてです。なぜそのような事が起こるのかは、明らかになっていないのですが。 四十肩・五十肩は、正式には【肩関節周囲炎】という疾患群のことで、肩関節の周囲に起きる炎症です。肩関節は可動域が広く動かせ...

続きを読む

夏に向けてしなやかな体作り!2015年6月20日

最近暑い日が続いていますが急な暑さにバテていませんか?水分補給はこまめに取っていきましょう!私は夏生まれで夏が大好きなので暑くなるとわくわくしてきます! 夏が近づいてくると薄着の季節。『シェイプアップしたいなぁ。』という方に4月から始まっ...

続きを読む

夏に向けてお勧めの運動2015年6月10日

もうすぐ暑い夏がやってきます。夏は『夏バテ』という程体力を消耗する時期です。なにか対策はされていますか? ヤバいかも・・・!と思った方に私からお勧めの運動をご紹介します。それはプールでの水泳です。プールで泳ぐことは全身運動になり、運動中は...

続きを読む

ストレッチの3つのいいところ2014年10月21日

最近私はストレッチをやりはじめました。そこでストレッチはなぜいいのかをご紹介したいと思います。 大きく分けて3つあります。まず1つ目は体を動かすことで楽になり、不調のスパイラルから抜け出せるということです。年齢とともに体を動かすことが億却...

続きを読む

下半身強化にスクワット!2014年10月5日

最近少し肌寒くなってきましたが、皆さんお過ごしいかがでしょうか。夏は暑くてなかなか運動できなかったというお話をたくさん聞きます。なのでこの涼しい時期をきっかけに少しずつ体を動かしていきましょう。 今日は下半身強化に最も最適なスクワットにつ...

続きを読む

スロートレーニングをやってみよう2014年7月18日

スロートレーニング、いわゆる「スロトレ」について紹介します! スロトレとは文字通り、ゆっくりした動作で行うトレーニング。スピードは色々ありますが、今回紹介するのは「5-2-5」のスピードでやるスロトレ。重りを5秒で上げる→2秒止める→5秒...

続きを読む

意外と大事!呼吸の取り方!2014年5月27日

最近、ホットヨガ」のレッスンをさせていただくようになったのですが、その研修で「呼吸」について面白いことを聞いたのでみなさんにもお伝えします! まずみなさんよく使う呼吸で「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があるのはご存知ですか?簡単に言うと「胸式呼...

続きを読む

柔軟性は大切2014年4月14日

ダイエットをするときに重要なのは、筋肉トレーニングや有酸素運動はもちろんですが、柔軟性のアップも必要です。ストレッチをすることで身体の筋肉バランスを整えたり、怪我の防止や疲労を軽減させる等とたくさんの役割があります。筋肉のバランスを整える...

続きを読む

慣れた方に!筋トレをレベルUP!2013年10月29日

今回は筋力トレーニングに少し慣れてきた方向けの内容です。皆さんはトレーニングを始めて何ヶ月か、何年か、ずっと同じメニューを繰り返すばかりになっていませんか? 基本的に筋力トレーニングは、徐々に強度を上げたり、種目を変更したり、メニューに何...

続きを読む
≪≪最初 ≪前の10件 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 15 次の10件≫