食事・栄養・レシピの記事

プロテインとは!2017年12月19日

『プロテインを飲めば、筋肉は付きますか?痩せますか?』と、よく質問を頂きます。 写真 皆さん!実はプロテインは、薬ではないのです。では一体何者なのでしょうか?答えは<栄養補助食品>です。簡単に説明させて頂くと食品です。プロテイ...

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夏バテにオススメレシピ!2017年9月4日

ようやく少し涼しくなってきましたが、日中はまだまだ暑い日が続きますね。熱くて食欲がわかない...という方も多いのではないでしょうか?そんな時にぴったりのメニューを紹介します!「すりおろしトマトのおそうめん」です。 そうめんに生のすりおろ...

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お酢!2017年7月14日

味、そしてダイエット効果、血液サラサラ!に興味を持って飲み始めた私の大好きな、「酢」について書いてみようと思います。 効果を改めて調べてみました。「便秘解消」「疲労回復」「冷え性」「高血圧の予防」「胃もたれ防止」「殺菌効果コレステロールを...

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トレーニング後の食事2017年6月10日

皆さんはトレーニングの後、どういった食べ物を口にされますか? 私から是非オススメしたい食品は玉子を使った料理です!例えばトレーニング後にとる食事でゆで卵を食べると、筋肉の材料となるタンパク質が効率よく摂取でき、取らない時よりもより体に筋肉...

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風邪予防!!!2017年3月5日

今年は雪が降り積り、寒い日が続いておりますが、皆様体調崩されてないでしょうか?風邪やインフルエンザが流行している中で、少し喉が痛いな風邪気味だなという方も少なくないんじゃないでしょうか!?そこで、私が風邪をひきかけている時などのお風呂上り...

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冬のお供は?2016年11月18日

寒さが深まってきて、こたつと「みかん」の季節になってきましたね。 この時期になると食べたくなる「みかん」。みかんには冬にピッタリな栄養素がたくさん含まれています! まずはビタミンCが多く含まれているのが一番の特徴です!ビタミンCの効果とし...

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ソイプロテインとホエイプロテイン2016年4月13日

トレーニングだけで筋肉を作るのは難しく、栄養もとても大切です。その中でも【タンパク質】は筋肉をつくるうえでは大変重要な栄養素です。トレーニングしている方で、【自分の体重×1グラム】以上のたんぱく質が必要だと言われています。ただ、なかなか食...

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飲む点滴=米麹甘酒2016年3月24日

甘酒を簡単に手作りできると知り、炊飯器で作ってみました。材料は温かいご飯、お湯、米麹のみです。作り方は以下の通りです! 1.炊飯器でおかゆを炊きます。水の分量は釜の指示通りにしましょう。 2.炊き上がったら触って少し熱く感じるくらいまで冷...

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はちみつで冬を乗り切ろう!2016年1月30日

私は最近、ハチミツにはまっています。以前はあの独特の甘さが苦手で避けていたのですが、ある日風邪で喉の調子が悪いときにハチミツが喉に良いと聞き、購入したのが始まりです。 ハチミツ=甘いですが、白砂糖と比べるとカロリーは3分の2ほどなのに甘味...

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身体に大切なアミノ酸!2015年12月9日

今回は、アミノ酸について紹介します。よく、アミノ酸は体に良い、などと聞きますが、そもそも、なぜアミノ酸って必要なのでしょう? アミノ酸とは、タンパク質が分解された後の形のことで、アミノ酸の中でも人間の体をつくる上で必要なアミノ酸20種類の...

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