アクティブレスト

健康2015年1月30日

今回は疲労回復についてご紹介します。皆さんは、「アクティブレスト」という言葉をご存知でしょうか?日本語では積極的休養といわれるものです。疲労時に動かずに休み続けるのではなく、適度な運動を行なうことで疲労回復を促すことを意味します。ポイントになるのは血流で、運動をして血液の循環を良くすることにより疲労物質の代謝を促すことが出来ます。

写真:血液の循環を良くするストレッチです。
画像(1)血液の循環を良くするストレッチです。

ただ、あまり激しい運動をしすぎると更に疲労が溜まってしまうかもしれませんので、息切れしない強度の有酸素運動やストレッチ等の運動をお勧めします。ずっと寝たままでいるより気分的にもスッキリ出来るかもしれません。忙しくて疲労を感じてきている方は、この「アクティブレスト」で身体も心もリフレッシュされてみては如何でしょうか?


(荊木)

画像(1):血液の循環を良くするストレッチです。
※画像撮影者/荊木
写真:血液の循環を良くするストレッチです。

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