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毎朝にフルーツを食べてます。2013年6月2日

みなさん、フルーツは食べられていますか?私は朝にキウィを1つ食べるように心がけています!キウィにはビタミンCも含まれており、皮膚の新陳代謝を活発にし、体内の有害物質やコレステロールを排出する働きがあります。 後はちみつ檸檬にもはまっていま...

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ストレッチの効果と重要性2013年5月24日

皆さんこんにちは。春になり、カラダの活動量が増えてくる時期なりました。新生活に向けて、また環境が変わらなくても「心機一転、何かを始めよう!」という方も多いのではないでしょうか?しかし、急に何かを始めることで、身体が痛い・しんどいなどの不調...

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水難救助の研修2013年5月18日

5月8日の休館日にオアシス狭山店で水難救助の研修をうけました。 水難救助では、プールで溺れた方を1人、もしくは2人で助ける救助の仕方を学びます。 私も実際にプールに入り体験したのですが、水の中に潜って沈んだ状態から人を水上に持ち上げるやり...

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GWイベントの水泳に役立つ陸トレ2013年5月5日

吉見インストラクターと中村トレーナーによる「水泳に役立つ陸トレ」が2日間に渡り開催されました。まず初日は、普段の泳ぎをビデオで撮り、吉見IRにワンポイントアドバイスをいただき、そして次の日スタジオで、泳ぎに必要な体幹のトレーニングを中村T...

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歩くことの大切さ2013年4月13日

皆さんこんにちは!気候も暖かくなり、そろそろ桜や梅が綺麗に咲く時期になりました。 こんな時期は、お花見に行きたくなりますね。しかし、ただ見るだけでなく、見ながら運動をすることで心身共に健康を目指しませんか? 【歩くことの大切さ】 人間は「...

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第六回ジョギングセミナー2013年4月6日

2月26日に堀田インストラクターによるジョギングセミナーが行なわれました。今までのセミナーの内容は外に出て基本のフォームの練習をしたり、坂道の上り下りする方法、体幹のトレーニング、プールでできるトレーニング方法等様々なセミナーを行なってき...

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水中運動と水の性質と効果2013年3月7日

『歩くと膝や腰が痛くなる。』『床やイスから立つことがつらい。』『運動しているのに効果がでない。』こんなことで、皆さんは悩んだことはないですか?その悩みはプールに入ってウォーキングしたり、アクアビクスや泳いだりする水中運動が効果的です。なぜ...

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第二回滝畑ダムランニングイベント2013年2月17日

1月に第二回滝畑ダムランニングを行ないました。イベントの内容は、1周5kmの滝畑ダムの周辺を1〜4周するというもので、9時に集合し皆が揃ったところで準備運動をし、ウォーミングアップとして滝畑ダムの周りをゆっくりと1周して、身体を暖めました...

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健康なカラダになる為の食事と運動2013年2月9日

【健康で美しい身体へ】毎年この時期になると、フィットネスジムに来館される方の大半は「健康のために」「ダイエットしたい・美しい身体になりたい」とお伺いします。皆さんは年が明けて何かご自身の健康について考えられましたか。運動を取り入れることで...

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健康のための第一歩2013年1月26日

「あなたは心身ともに健康ですか?」この質問に「はい」と答えることができる方は素晴らしい。しかし、自分が本当に健康なのか。まず、疑ってみて下さい。また、自分を見つめ直してみて下さい。そんな気持ちで読んで見て下さい。新しい元気な自分を見つける...

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