おすすめヒップトレーニング!

店舗日誌2020年10月22日

近頃はすっかり寒くなり、冬らしくなってきましたね。
寒くなると身体を動かす機会も減ってきますが、皆さんはどのように運動不足を解消されていますか?
寒くて動きたくないし、冷え症で動く気すら起こらない、なんて方も多いのではないでしょうか?

そんな方にもおすすめしたいのが狭山店で実施中のフリーウエイトトレーニングプログラム!
ダンベルやゴムバンドを使った30分間のトレーニングクラスで、短時間で集中して筋トレを行うことができます!
運動が苦手な方もスタッフと一緒に行うのでご安心ください!

今日はその中でもゴムバンドを使用したトレーニングを紹介します!
非常に簡単な道具ですが効果バツグン!

写真:ゴムバンド
画像(1)ゴムバンド

スクワットというトレーニングにゴムバンドを掛け合わせて、写真のような動作を行います。
名付けて「ワイドスタンススクワット」

写真:ワイドスタンススクワット
画像(2)ワイドスタンススクワット

スクワットは下半身を中心に、ほぼ全身を鍛えることができるトレーニングの代表格ですが、ゴムバンドを同時に使用するとお尻の筋肉により刺激が入り、ヒップアップ効果が増大します!

「え?そんなバンドでそんなに効くの?」

と思ったあなた!ぜひ一度体験してみてください!
重いウエイトを扱わなくても、十分すぎる刺激が入り、筋肉痛になるほどです!

フリーウエイトトレーニングプログラムでは、この他にもダンベルを使った種目などを実施しており、初めての女性でもチャレンジしていただける内容となっています!ぜひチャレンジしてみてください!お待ちしております!


(正木)

画像(1):ゴムバンド
画像(2):ワイドスタンススクワット
※画像撮影者/中田
写真:ゴムバンド 写真:ワイドスタンススクワット

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