おすすめストレッチをご紹介

フィットネス・エクササイズ2021年2月1日

こんにちは東急スポーツオアシス桂川フロントスタッフの西出です!

今日から2月!外もますます寒くなってきましたね。
寒い日は肩を縮めて、背中を丸くしてしまう、、、なんてことはありませんか?

そんな時におすすめなのが「胸」のストレッチです!

壁を使って伸ばせるのでお家でもすぐに出来ます!
1日2分で流が良くなり身体がポカポカ
ストレッチの方法はとっても簡単!

【ストレッチ方法】
1,壁に手をあて、重心を前に倒します。
2,痛気持ちいいところで30秒キープ

胸の筋肉は上・中・下とあるので手の位置を変えると更に伸ばせますよ!

写真:胸の下部のストレッチ
画像(1)胸の下部のストレッチ

写真:胸の上部のストレッチ
画像(2)胸の上部のストレッチ

ストレッチをすると血流が良くなるので身体がポカポカと温まります!
すぐに実践できるので是非一度してみてください!


(西出)

画像(1):胸の下部のストレッチ
画像(2):胸の上部のストレッチ
※画像撮影者/向井
写真:胸の下部のストレッチ 写真:胸の上部のストレッチ

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