2021年10月の記事

口呼吸ってなぜダメなの?2021年10月23日

こんにちは!港北店スタッフの新井です。 今回は、口呼吸の危険性についてお話しします! 皆さんは〈就寝時〉や〈普段の生活〉で、口呼吸をしていませんか? 気づくと口が開いていたり、唇が乾燥しやすい人は要注意! 口呼吸は、本来鼻毛・繊毛・粘膜に...

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有酸素運動2021年10月16日

有酸素運動とは、 「筋肉を動かす際のエネルギーに、酸素を使う運動」のことをいいます。 ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった運動が代表的です。 有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費します。これが、ダイ...

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糖質制限ダイエットの栄養バランス2021年10月9日

1日の摂取カロリーの内 ・10%を糖質 ・30%をタンパク質 ・60%を脂質 で摂取するのが、糖質制限ダイエットの栄養バランスとしては良いとされています。 1日の摂取カロリーが2,000kcalの方なら糖質で200kcal、タンパク質で6...

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糖質制限ダイエットのメカニズム2021年10月2日

糖質を制限して脂肪を落としていく「糖質制限ダイエット」をお伝えします。 糖質制限ダイエットで必ずおさえておきたいのが、高タンパク、高脂質、低糖質の食事を摂る、という点です。 ではなぜ、脂質も摂らないといけないのでしょうか。 人間は糖質を主...

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