戸塚店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
○○の秋と言えば？
つい最近まで暑い日が続いていましたが、気が付けば長袖が必要な肌寒い時期になってきました。 皆さんは○○の秋と聞いたら何を思い浮かべますか？私は間違いなく「食欲の秋」です！秋は食欲が増してついたくさん食べてしまいますよね。そこで今回は秋の味...
安心・安全のために
先日、休館日を使用し、スタッフ向けの「BLS研修」を実施しました。「BLS」とは「Basic Life Support」の略で、心肺停止または呼吸停止に対する一次救命処置のことです。 半年に1回実施する研修ですが、いざという時のために、...
白湯で健康に
暑い夏を乗り越えたら今度は肌寒い季節になりました。 秋冬と言えば「乾燥」が1番に思い浮かぶかと思いますが実は夏から続くものもあります、それは「脱水症状」です。秋冬でも気づかない間に体の水分は蒸発しています。 「乾燥対策」として白湯が良いと...
まだまだ暑い季節を乗り越えよう
スーパーやコンビニ商品から少しずつ秋を感じられる季節になりましたね。それでもまだまだ「暑い」クーラーの効いた部屋で1日中過ごし、昼はキリッと冷えた飲み物とそうめん、そして夜はお酒を飲んで寝る。夏らしくて気持ちいいーと思いきや、これでは夏バ...
美味しく減量！
今回は僕が自粛期間をきっかけに取り組み始めた「減量」についての一例を紹介させていただきます。僕が行った「減量」は脂質を制限し筋肉量を維持したまま体脂肪のみを落としていく方法です。食事において「炭水化物」「タンパク質」「脂質」は人間の身体に...
夏バテに気を付けましょう！
私が最近思うこと、皆さんもそうだと思います「暑すぎるっ」 毎年暑さは増しますし、今年はマスクを着用する場面もあり体温が高まるばかり。関東では熱中症アラートが発動されるなど今年の夏は「熱中症」「夏バテ」がかなり増えそうですよね。 「夏バテ...
栄養セミナー開催
今回は「糖質」についてをメインにダイエットについて気になる方向けのお話をしました。 「炭水化物抜きって効くの？」「糖質制限ていうけど何を食べればいいの？」というような疑問を科学的根拠を元にセミナーを行いました。 ご参加いただいた皆様には気...
実現！脂質制限2か月で-5 kg
今回は私が取り組んだ脂質制限についてお話します。あくまでも一例として参考程度に見てみてください。 今では細身な私ですが、以前は約75 kgの体重で細身とは言えない身体でした。そこで私は食生活の乱れに注目し、脂質に特化して食事制限をしてみま...
笑顔の輪プロジェクト
6月末から7月半ばにかけて、戸塚店「笑顔の輪プロジェクト」を行いました。 まず初めに、一緒に写真を撮ってくださった皆さま、本当にありがとうございました！！！ 戸塚店「笑顔のプロジェクト」とは館内に会員様へのメッセージを掲示し、その周りに会...
夏に向けてプールから始めませんか
梅雨があけたら本格的な夏がやってきますね。暖かくなると外出したり外で運動もしたくなる方が多いのではないでしょうか。コロナの影響で家にいる時間が多くなったことで体力も低下していることが考えられますが、プールでは水の浮力で身体への負担が少なく...
