フィットネス・エクササイズの記事

LACROSSE MAKES FRIENDS!2010年11月27日

皆さんスポーツはお好きですか?中学校や高校で部活動をしていた方々も多いと思います。先日、女子バレーボールがアメリカに勝利し、銅メダルを獲得しました。勝つことの喜びこそスポーツの魅力ですね! ところで、皆さんはラクロスというスポーツをご存知...

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冷え性改善エクササイズ2010年11月22日

こんにちは!最近気温の変化が著しいですがみなさま体調の管理はしっかりできていますか?寒くなってくるとなかなか体を動かせなくなってくると思いますが、体を動かすことで風邪にも負けない体をつくることができますよ! そこで今回私は寒さに負けないた...

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すっぴんがオススメです2010年11月18日

勿論、メイクの話ではありません(笑) トレーニングは、なるべく身体一つで行った方がオススメ!もう少し分かり易く言うと、腰の周りに巻くベルトや、握力を補助するグローブ・ストラップ等は、極力使用しない方が、より効率的なトレーニングが可能と言う...

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ウォームアップについてとその効果2010年11月7日

11月に入り、本格的に冬の近づきを感じるようになってきましたね。寒さが増してくるにつれて運動前のウォームアップがますます重要になってきます。そこで今回はウォームアップについてのおさらいと、その効果について詳しく紹介します!   ウォームア...

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腹筋台の活用法2010年10月25日

皆さんはオアシス戸塚店に来て様々なトレーニングをしていると思いますが、戸塚店にある全てのマシンを上手に有効活用できていますか?そこで今回は腹筋台を利用した正しい腹筋のエクササイズ(クランチ)をご紹介致します! オアシス戸塚店にある腹筋台は...

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お腹を凹ます簡単なエクササイズ!2010年9月16日

皆さんは「ドローイン」という言葉、聞いたことはありますか? 「ドローイン」とは英語の「Draw In」のことで「引き込む」という意味です。きついズボンを履くときにお腹に力を入れてグっと引き上げてへこましたことありますよね?実はこの状態を約...

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トレーニング後はクールダウンをしましょう!!2010年9月3日

夏も終わりですが、まだまだ暑い日々が続いていますね!! 日頃の疲れはしっかりととれていますか? なかなか疲れが取れ難いという方におすすめしたいのがクールダウンです!! もうご存知の方もいらっしゃると思いますが、クールダウンとは筋力トレーニ...

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熱中症対策!2010年8月8日

夏と言えば・・・・・夏の高校野球! というわけで甲子園には行けませんが、先日静岡県の三島で野球をしてきました! この日はかなりの猛暑!インターネットでは31.5℃と出ていましたが、体感は38℃くらい(?)の気分でした。 じっとしていても汗...

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水分補給してますか?2010年8月6日

皆さんはトレーニングする際や日常生活において水分補給を行っておりますか?今の時期は非常に暑いので、軽作業を1日やるだけで2〜3リットルの汗をかくといわれております。そのため普段水分を摂取しない人も気を付けて水分補給をするようにしましょう。...

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身体の凝り解消のために2010年7月19日

皆さんは、コアリラックスはご存知でしょうか。 円柱状のポールに乗り肩関節周りや、股関節周りの筋肉を解していきます。 15分間という、短いレッスンですが、即効性があり効果が期待できます。 特にトレーニング前に行うと身体の硬くなっている凝りが...

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