有酸素マシンで汗を流そう!!〜クロストレーナー〜

フィットネス・エクササイズ2010年5月24日

やっと春らしい気候になってきましたね。
といっても、春を飛び越えて夏を感じさせるような暑さもありますが・・・。
もうそこまで夏がやってきている!!ということは・・・水着シーズン到来って事ですね。
引き締まった体で、夏を楽しみたい!!そんな方は私と一緒にジムで汗を流しませんか?

私が最近、筋力トレーニングと一緒によく行っているのが「クロストレーナー」という有酸素マシンです。このマシンは足で楕円を描きながら昇降運動をするのですが、傾斜を調整してできるので気軽に脂肪燃焼・持久力アップに効果を狙えます。

さらに私の経験談ですが、クロストレーナーの傾斜率を15〜20度位に設定し、姿勢が崩れないように意識して行うと、ヒップアップ効果大でした!!
もちろん強度が高くなるので、急に行うと辛くなってしまうので、少しずつ傾斜を上げて慣れて行きましょう。
私は今日も、必死にヒップアップしてきます!!


(島尻)

画像(1):クロストレーナー
※画像撮影者/広瀬
写真:クロストレーナー

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