水分補給してますか?

フィットネス・エクササイズ2010年8月6日

皆さんはトレーニングする際や日常生活において水分補給を行っておりますか?今の時期は非常に暑いので、軽作業を1日やるだけで2〜3リットルの汗をかくといわれております。そのため普段水分を摂取しない人も気を付けて水分補給をするようにしましょう。水を飲まないと血液もドロドロになってしまい、むくみなどにもつながってきます。
しかし、水分補給が必要だからといって冷たい水をガブガブ飲むのはよくありません!

体に水分も吸収されにくく、胃腸が冷えて消化不良になってしまいます。そうなると夏バテまっしぐらですよ。
そうならないためにも一番いいのは温かい飲み物を少しずつ飲むことです。ただ運動中に温かいものは・・・そういうときは水分を口のなかで少し温めましょう。
このように飲むようにすればだいぶ変わってきます!またスポーツ飲料を摂取したほうが運動中にはよりいいでしょう。

レッスンに出る方、トレッドミルで走る方、プールで泳ぐ方などたくさんの汗をかくので、こまめに水分補給をして脱水症状や夏バテにならないように心がけていきましょう!!


(松尾)

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