まだまだ暑い季節を乗り越えよう

健康2020年10月20日

スーパーやコンビニ商品から少しずつ秋を感じられる季節になりましたね。それでもまだまだ「暑い」クーラーの効いた部屋で1日中過ごし、昼はキリッと冷えた飲み物とそうめん、そして夜はお酒を飲んで寝る。夏らしくて気持ちいいーと思いきや、これでは夏バテの原因やダイエットにも悪影響が出てしまいます。

クーラーや冷えた飲み物の飲み過ぎは身体の冷えに、バランスの偏った食事は栄養不足に、お酒を飲んで寝るのは睡眠の質の低下に繋がってしまいます。せっかく戸塚で運動しているのにもったいない！

気を付けるポイントは4つ
1.クーラーが直接当たらないように上着で身体を守ること
2.常温の飲み物でもしっかり水分を摂ること
3.そうめんなら卵などをプラスしてたんぱく質の摂取、旬の野菜でビタミンも補給すること
4.お酒は控えお風呂に入って良質な睡眠を心掛けること

このように常生活の意識を少し変えて、健康でハッピーなフィットネスライフを過ごしましょう！


(笠井)
写真：

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