健康2020年9月19日
スーパーやコンビニ商品から少しずつ秋を感じられる季節になりましたね。それでもまだまだ「暑い」クーラーの効いた部屋で1日中過ごし、昼はキリッと冷えた飲み物とそうめん、そして夜はお酒を飲んで寝る。夏らしくて気持ちいいーと思いきや、これでは夏バテの原因やダイエットにも悪影響が出てしまいます。
クーラーや冷えた飲み物の飲み過ぎは身体の冷えに、バランスの偏った食事は栄養不足に、お酒を飲んで寝るのは睡眠の質の低下に繋がってしまいます。せっかく戸塚で運動しているのにもったいない！
気を付けるポイントは4つ 1.クーラーが直接当たらないように上着で身体を守ること 2.常温の飲み物でもしっかり水分を摂ること 3.そうめんなら卵などをプラスしてたんぱく質の摂取、旬の野菜でビタミンも補給すること 4.お酒は控えお風呂に入って良質な睡眠を心掛けること
このように常生活の意識を少し変えて、健康でハッピーなフィットネスライフを過ごしましょう！
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