有酸素運動

ランニング・ジョギング2020年10月27日

こんにちは！みなさまはランニングマシンをどんな目的で使っていますか。トレーニング前のウォーミングアップ、関節運動、ダイエットのためなど色々な使い方をしていると思います。今回は有酸素運動で有効な使い方をご紹介します。

まず脂肪が燃焼し始めるのは3分たってからと言われています。ウォーキングの際は歩幅を大きく開き腕もしっかり前後に動かしましょう。トレッドミルの手元にある銀色のバーを握ると心拍数が計れます。自分がどれくらいの心拍数でやって方がいいか知りたい方はトレーナーまで。

気温が高くなってきましたので、水分補給をこまめに取るよう心がけましょう。


(高橋)
写真：

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