フィットネス・エクササイズの記事

ウェストを細くするには?2015年5月8日

皆さんこんにちは! 女性のためのボディメイクスクール【美体塾】がお届けする、知って得する「知っ得情報ブログ」です。 今回のテーマ「ウェストを細くするには?」 ●腹筋は主に4種類ある 人間の腹部は以下の筋肉で構成されています。 1.腹直筋...

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ゴーグルの選び方2015年4月15日

皆さん、色が気分を左右することがあるのをご存知ですか?お気に入りの色のウェアを着ていると、やる気が増したりかわいい柄の水着やキャップをかぶっていると気分よく泳げることもあるかと思います。今回は私がいつもこだわっている、ゴーグルの話をしたい...

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夏に向けてカッコイイ腹筋を!2015年4月9日

今年の抱負に掲げた『魅』という漢字。そうです!魅力的な女性になる!というものです。もちろん内面も外見も。。。 先月やっていたダイエットモニターでの運動量とまではいきませんが、週2回の運動、そして食生活には気を付けています。今もダイエットモ...

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理想のプロポーションとは!?2015年4月1日

気温もグッと上がり日中は汗ばむ日もでてきました。服装も薄着になり体のラインが目立つ季節に。今日はボディメイクをする上でとても重要なキーワード“トルソ・バランス”についてのお話です。 トルソ(torso)とは“胴体”を意味する言葉で、美しい...

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知っ得情報ブログその62015年1月9日

皆さんこんにちは!女性のためのボディメイクスクール【美体塾】がお届けする、知って得する「知っ得情報ブログ」です。 今回のテーマ「プロテインを飲むと太る?」 ●プロテインは筋肉の材料 大工さんがいても木材がなければ家を建てられないのと同じよ...

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スキマ時間で美尻エクササイズ!2014年12月2日

前回のブログでは、簡単にできるモデル姿勢の作り方(下半身編)についてのお話をしました。思いのほか好評だったので今回は上半身編をと思ったのですが、それよりももっと優先度の高い事案が発生しているので今回はそちらを先に。。。 懸念される事案とは...

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ランナーの為の中殿筋エクササイズ2014年11月1日

みなさん、中殿筋という筋肉はご存じですか?中殿筋とは、大腿骨と骨盤につないでいる筋肉です。この筋肉の役割は「足を横に広げる」ときや、「片足立ちになったときに浮いている足の骨盤が下がらないようにする」ための筋肉です。 その「骨盤が下がらない...

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スペースを使わずにストレッチ!2014年10月27日

運動しやすい季節になりましたね!オアシス館内でトレーニングもいいですが、外で走ったりしたくなりますね。 私はダンスを習っていて(残念ながら室内ですが…)、先日、渋谷にあるクラブのダンスイベントで踊ってきました!数人の先生が集まり、その生徒...

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知っ得情報ブログその52014年10月8日

皆さんこんにちは! 女性のためのボディメイクスクール【美体塾】がお届けする、知って得する「知っ得情報ブログ」です。 今回のテーマ「有酸素運動は20分以上って本当!?」 ●つまり、運動の「強度」の問題 昔から、有酸素運動は開始後20分から体...

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バリエーションを多く2014年9月28日

みなさんは、トレーニングをする時に、フォームや方法をどうやって決めていますか?スタッフに聞いたり、本を読んだりと手段はたくさんありますが、そんな時に、「あれ、この前見つけた方法と違う。」と感じるがあると思います。そんな時に「どっちが正しい...

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