意識性の原則

フィットネス・エクササイズ2009年6月23日

梅雨に入り、じめじめする日が続いてますね。しかし今の自分は…そんなの関係ないのです!6月から筋肉量を増やそうとトレーニングに励んでいます。MEGA90DAYSをきっかけに大胸筋・広背筋・大腿四頭筋を中心に筋肥大させようと進行中です。
そして、体重を増やし、筋肉を増やす為に、食事も頑張ってたくさん食べています!

普段トレーニングを行うなかで一番大切なことは、鍛えようとしている部分をしっかりと「意識」することだと思います。ただやみくもに動かすだけでは意味がありません。
「今どの筋肉を使っているか?」、「正しいフォームで行えているか?」と、1レップ(1セットの回数の事)ごとに意識を集中させて行うことが大事です。重量や回数ももちろんですが、常に考えながら行うことが大切です。

私も常に考えて運動しています。是非わからないことがあったらお声がけ下さい!
一緒に頑張っていきましょう!


(でっかい男を目指します!/穴久保)

画像(1):背中を鍛えます!
画像(2):これは胸を鍛えています!
※画像撮影者/吉岡

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