食事の管理

食事・栄養・レシピ2011年5月10日

段々と暑い日も増えてきましたね!これからはとても痩せやすく太りやすい季節になっていきます。というのも、暑い季節はカロリーを消費しやすくなる反面、過剰に食事を取ってしまう可能性(とくに甘いもの)があるからです。昼間暑くてたくさん汗をかいたからいっぱい食べても良いだろうと考えて、体重が増えてしまうということがあります。

こういう季節ほど普段の食事を気を付けなければなりません。逆に食事を気を付けることができれば、効果的に体重を落とすことが可能です!今回は1つの方法を紹介しようと思います。

それは一日に食べたものをすべて正直に書き出すというものです。そうすると1つ、2つくらいは食べなくてもよかったなぁという食品が見つかるはずです。もし、それが無ければ体重は落ちてきます。それでも落ちなければ元々の食事が多いか、運動の量が少ないかどちらかに限られます。もし運動してるのに体重がなかなか落ちてこないという方は、この方法で自分の食事を今一度見直してみてはいかがでしょうか?


(遠藤)

画像(1):一覧表にすることで、客観的に見直すことができます。
※画像撮影者/遠藤

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