トレーニング前にオススメです

フィットネス・エクササイズ2010年11月23日

最近寒くなってきましたね。呼吸も浅くなりがちの時期です。

浅い呼吸の時に、無理にトレーニングしても身体に負担がかかります。運動前のストレッチ時に、関節の力を抜き、ゆっくり深く呼吸をしていきましょう。その日の天候や体調によっても関節や筋肉への負担が変わります。その日の自分の身体を感じましょう。私はストレッチの時、股関節の力を抜き、手足の指先から息を吐くようなイメージでストレッチします。身体が緩む感じがします。

トレーニングをする上では(トレーニングの部位によって異なりますが)力を抜くことも大切です。ストレッチで身体をほぐしてあげることで力も抜きやすくなります。ぜひ運動前にはしっかりとストレッチをしてあげましょう!


(福井)

画像(1):トレーニング前にしっかりストレッチ
※画像撮影者/相馬
写真:トレーニング前にしっかりストレッチ

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