2021年11月の記事

乳酸を活かした健康増進(後半)2021年11月25日

ここから「乳酸を活かした健康増進」の後半です。 . . LTを高める持久的トレーニング要素は3つ、「強度」「時間」「頻度」です。 強度は走ることを例にとるなら速いスピードで走るということです。 時間は60分走るといったトレーニング時間です...

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乳酸を活かした健康増進2021年11月24日

※こちらの記事は「乳酸はエネルギー」,「遅筋と速筋の乳酸との関係」,「LT(乳酸性作業閾値)とは?」の続編記事です。 . . ここまで、乳酸は糖を分解する過程で産生され、主に速筋線維で多く作られ、血液の流れで全身を巡り、速筋だけでなく乳酸...

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LT(乳酸性作業閾値)とは?2021年11月17日

※こちらの記事は「乳酸はエネルギー」と「遅筋と速筋の乳酸との関係」の続編記事です。 . . . 前回は速筋で乳酸が多く産生され、その多くは酸化能力の高い遅筋でエネルギーになるとお伝えしました。 乳酸がエネルギーであることはわかりましたが、...

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遅筋と速筋の乳酸との関係2021年11月10日

※こちらの記事は「乳酸はエネルギー」の続編記事です。 . . 乳酸は糖質の分解過程で産生されるものであり、疲労の原因ではなくエネルギーとして使われるとお話ししました。 今回は乳酸の産生と筋肉の関係を知る機会にしましょう。 次回以降、乳酸と...

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乳酸はエネルギー2021年11月3日

夏と比べると屋外でも運動がしやすく、ランニングに挑戦する人も多くなると思います。 そこで、持久系のトレーニングには外せない「乳酸」について考えてみたいと思います。 「乳酸」という言葉にどんなイメージがあるでしょうか? ほとんどの人が乳酸に...

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