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腸内環境改善で花粉症対策2021年3月22日

花粉症の方々には辛い季節が今年もやってきました。 今回は、花粉症対策としての腸内環境改善のお話です。 そもそも花粉症とは、免疫機能の誤作動によるアレルギー症状です。 そのため、免疫機能を正常化することが対策となります。 腸は「第2の脳」と...

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外食の上手な活用法2021年2月26日

 皆さん、こんにちは!フィットネススタッフの森永です。 今回は、栄養シリーズ第4弾「外食の上手な活用法」について書いていこうと思います。 今のご時世では思うように外食をすることはできないと思いますが、気分転換であったり、 お弁当を忘れてし...

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補食について2021年2月23日

皆さんこんにちは、フィットネススタッフの森永です。 冬も終わりが近づき、もうすぐ春がやってきますね。今回は、栄養シリーズ第3弾!!「補食について」書いていきたいと思います! まだ、第1弾・第2弾を見てない方はそちらもチェックしてみてくださ...

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食事と免疫2021年2月12日

こんにちは、フィットネススタッフの森永です。 今回は、栄養シリーズ第二弾「食事と免疫」についてお話していきたいと思います! 最近、感染症や異常気象によって自身の健康を維持することが難しくなっています。しかし 日頃の食事の仕方を少し変えるこ...

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三食の意味について2021年2月10日

皆さんこんにちは、フィットネススタッフの森永です! 今日から「栄養シリーズ」として、皆さんにたくさんの情報を発信していきますので良いと 思った記事があれば、ご自身の目的達成のために日頃の生活の中に取り入れてみてください。 栄養シリーズ第一...

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朝活のススメ2021年1月27日

今回は会員様からよくご質問をいただく内容についての投稿です。 それは「朝活」についてです。 1,朝食は食べた方が良い? 2,朝にオススメの運動は? 3,その他、朝にオススメの取り組みは? 今回はこちらに回答しますね。 1,朝食は食べた方が...

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ダイエットと体重管理2021年1月25日

ダイエット記事第3弾です。 今回は、モチベーションの維持についてです。 ダイエットの失敗で多いのが、リバウンドや三日坊主になってしまうことです。 リバウンド防止には適切な食事と運動を行うことが大切ですが、三日坊主を防ぐにはどうせればいいで...

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ダイエットと運動2021年1月20日

ダイエット記事第2弾です。 今回は運動について解説します。 ダイエットといえば有酸素運動というイメージが強いですが、私はほぼ筋トレのみを行いました。 有酸素運動は通勤や愛犬の散歩くらいのものです。 筋トレをメインにしたのは好みの問題も大き...

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903を飲んで運動しよう!2021年1月10日

皆さんは運動する時に何かサプリメントは飲んでいるでしょうか? ここ最近はサプリは当たり前になり、スポーツショップやネット販売でも本当にたくさんのサプリがありますね。 サプリはあくまでも栄養補助なので、皆さんが求める内容に合わせて適切なもの...

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冷え症改善!2021年1月9日

ここ数日、寒波の影響で本当に寒いですね。 これだけ寒いと布団からなかなか出る事ができないですね。 冬になると、特に女性の皆さんは「冷え」に悩まされるのではないでしょうか。 靴下を2重に履いたり、服の下にはカイロを貼ったりとさまざまな工夫を...

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