食事・栄養・レシピの記事

かつおと昆布だし2019年2月7日

最近、かつおと昆布でだしを取るのがマイブームです。 まず、2.3センチ四方に切った昆布を30分から40分くらい水につけておきます。 その後、水から火にかけてきます。昆布から泡が出出したら、かつおを投入します。 そして、沸騰する前に火を止め...

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運動におすすめのドリンク2019年1月9日

こんにちは、フィットネススタッフの松浦寛太郎です。 最近、ジムでこのようなオレンジやピンクのちょっと変わったドリンクをよく見かけませんか? あの飲み物の正体は、BCAAというドリンクです。 BCAAとは必須アミノ酸の種類であり、その中で...

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夏バテ防止レシピ!2018年7月27日

夏バテ防止レシピ『豚肉の野菜巻き』 このところ毎日、猛暑のニュースが続いていますね。あまりの暑さに食欲不振…という方も多いのではないでしょうか。私は年中食欲旺盛なのですが、さすがに連日の猛暑で、冷たい飲み物やツルッと食べられる麺類ばかりな...

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真夏にBBQしました2016年8月18日

先日、友人と5人でバーベキューをしました。 ホームセンターへ行き、ブロックと網と炭を購入しました。 スーパーで、お肉類と野菜を購入しました。 川べりで、ブロックを置き、炭をキレイに並べてその上に専用の燃料をのせて火を付けます。 しばらく、...

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ソルティ麦茶2016年8月7日

皆さんこんにちは。 フィットネススタッフの吹浦です。 8月に入り、あっという間に真夏になりましたね。 夏といえば、お祭り・BBQ・海・花火・プール・など、他にも楽しい行事が盛りだくさんですが、心配なのが、やはり熱中症ですね。 今回は私が祖...

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栄養満点手作り料理2015年11月19日

最近、手作りおかずを作ることが多いのでそのレシピをご紹介します。 【栄養満点!豚肉のめんたいマヨ炒め】 材料: 人参 1本     玉ねぎ 1玉     豚肉  200〜300グラム     明太子or たらこ 2房     塩コショウ ...

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夏バテ対策には旬のお野菜を!2015年7月27日

梅雨も明けて夏真っ盛り! 毎日暑い日が続いていますが皆さん元気にお過ごしでしょうか?エアコンの効いた部屋と外の炎天下の気温差で夏バテしていませんか? 我が家では、夏の日差しを少しでも避けようと、ゴーヤで緑のカーテンをしています! もちろん...

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まずは、自炊から…2014年11月2日

最近、会社の昼休みの際は、自分で作ったお弁当を食べています。 今日は、炊き込みご飯をチーズとハムで巻きました。 チーズはヒヨコで、ハムはウサギの形をしています。 デザートは、満腹感があるリンゴ。 野菜不足を補うために、野菜ジュースで補給。...

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夏にもってこいの飲み物2014年7月15日

もうすぐ本州も梅雨明けし、今年もうだるような暑さがやってきますね。 青い空と白い雲、海やセミの鳴き声は夏の象徴、開放的な気持ちになりますね!…ただ、暑い!とにかく暑い!こんな時には冷たい飲み物を一気飲みしちゃいますよね。 それも炭酸ジュー...

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『特製プロテインドリンク』2014年4月17日

もともと体を動かすのは好きですが、最近はウエイトトレーニングに没頭する毎日です。 毎日とにかく体を大きくするためにトレーニングを続けています。そのためにはトレーニングもさることながら食事も重要!食生活にも気を使っています。 もちろん栄養摂...

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