猫背改善!!

フィットネス・エクササイズ2020年10月28日

グンと寒くなりましたが、みなさんいかがお過ごしですか?
こたつに入り丸くなっていませんか?

そう、冬は背中が丸まり猫背になりやすくなります。
今回はそんな丸まった猫背を改善させるストレッチとエクササイズのご紹介です。

まずは、背中が丸まり胸が小さく固くなりやすいので、
胸を伸ばすストレッチです。写真のように壁に手をかけて胸を前に付き出します。
(左右、同様に行います)

写真:
画像(1)

次は、背中は丸まり伸びて、筋肉が弱くなりやすいので、
ローイングマシンなどで背中(特に中部・下部)をトレーニングします。

写真:
画像(2)

この二つを取り入れることで猫背は改善しやすくなります。
猫背による肩こりも解消しやすくなります。
この寒い季節にちょっとでも身体を動かし、身体を温めつつ猫背も改善しちゃいましょう!
是非みなさんもお試しください。


(中村)
写真: 写真:

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