健康食品 バナナ!

食事・栄養・レシピ2020年10月23日

こんにちは。フィットネススタッフの豊泉です。

今回は、以前ブログで投稿した「低GI食品の『蕎麦』!」のように健康、ダイエットに向いた食品をご案内します。以前の投稿を読んでない方は、こちら

今回オススメする食品は、バナナです。バナナのカロリーは一本100gあたりに86kcalと低カロリーで、またGI値は55で、上のリンクから見て分かるように玄米やそばなどと同じ値です。

バナナには沢山の栄養素が含まれていたり、また整腸作用があるためダイエット効果が期待できます。実際に、食べている私の感想的には、一本おやつとして食べるだけでも、かなり腹持ちが良いイメージです。

主食をバナナに置き換えてみたり、間食にバナナを取り入れることをおススメします。


(豊泉)

画像(1):安価でお求めやすいバナナ
※画像撮影者/豊泉
写真:安価でお求めやすいバナナ

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