フィットネス・エクササイズの記事

運動はコツコツが大事!2010年5月24日

私は、隔週でサッカーをやっております。サッカーは学生の時からやっているのですが、最近はワールドカップイヤーなのでサッカーが楽しくてたまりません。 私のやっている試合は、合計70分。前半後半に分けて各35分です。私的には、かなりきつい運動量...

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ストレッチの一工夫2010年5月17日

最近、運動してますか?そして、ストレッチしてますか?運動する前、した後、大切なのがストレッチです。 しかし、ストレッチとひとまとめに言っても、人体には大小様々な筋肉があります。例えば、肩関節に働く筋肉だけでも、よく知られている三角筋や大胸...

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ケガをした時は・・・?2010年5月3日

私はダンスをやっているのですが、先日いつもと変わらず踊っていた時の事、両手を床について右足を天井にむけて振り上げた瞬間、坐骨下の太ももの筋肉が「ブチッ」と音をたてました。 その直後から激痛で歩くことできず病院に行くと、診断結果は「肉離れ」...

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バドミントンの楽しさ2010年4月30日

4月も後半ですが、最近は徐々に気温も上がり過ごしやすい日が増えましたね。 そんな4月はやはり色々なことを始めるのに適した季節です。せっかくですので、4月そしてGWをきっかけに何かはじめてみませんか?寒すぎず暑すぎずと、新しいスポーツを始め...

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運動を続けるコツは?2010年4月23日

皆さん、毎日気温の変化が激しいですが、体調管理はしっかりできていますか? 天気が頻繁に変わると、なかなか定期的な運動をするのが難しくなってしまいますね。 では、運動を長く続けるコツは何でしょうか。 それは、「運動に対する目的を明確にする」...

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重要!関節の柔軟性2010年4月21日

我が家では、3月から猫を飼い始めました。 約1ヶ月ちょっと、猫と共に生活をしてみて、猫の運動能力の高さに驚かされました。 猫はとても関節が柔らかいそうで、そのためいろいろな身体の動かし方をします。また、腰の位置が高く、柔らかい関節で背中の...

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子供のトレーニング2010年4月19日

お子さんのいらっしゃる会員様も多いと思います。今回は子供のトレーニングについて書いてみます。 「子供にトレーニングをさせる」 こう言うと、世間では敬遠されがちなイメージもあるかと思います。実際、巷には様々な迷信が飛び交っていて、例えば、“...

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骨盤のゆがみの原因は?2010年4月13日

突然ですが、日常生活の中で、下記のような動作や行動が癖づいていらっしゃる方いませんか? ・椅子に座る時に足を組む ・机に片ひじをつく ・かばんを常に同じ手で持つ このような何気ない動作や行動が骨盤のゆがみの原因となっています。 骨盤は骨格...

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心機一転2010年4月12日

4月とはいえ、まだまだ安定しない気候の毎日ですが、新年度を迎え、新しいことにチャレンジされる方も多いのではないでしょうか? 私にとっても再出発!ながら体は以前とは全く異なり、鉛がどっしりと蓄積し、筋肉も衰えが見られ、階段も息を弾ませながら...

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外苑ランニング!桜が最高です!2010年4月8日

神宮外苑の1周約1.3kmの周回コース今がオススメです! この時期桜が最高です!満開の見ごろは過ぎましたがまだまだ綺麗ですよ! 桜の花びらが舞い散るなかのランニングはこの時期しか味わえない楽しみです。 このコースはオアシス青山店から神宮球...

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