フィットネス・エクササイズの記事

タンニングマシンご存知ですか?2010年7月16日

集中豪雨など不安定な天気が続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか? 最近私は、定期的にタンニングマシーンを利用しています。 みなさんはタンニングマシーンをご存じですか? タンニングマシーンとは、人口光線で肌をタンニング(日焼け)させ...

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水中でも腹筋を2010年7月7日

皆様暑くじめじめした日が続いていますが体調崩されてないでしょうか?早く梅雨が終ってほしいですね。家に帰ると娘が保育園でもらってきた笹の葉があり思いだしました。 七夕だったんですね!大人になるとこういう行事ついつい忘れてしまいます。。。皆さ...

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酸素をたくさん取り込もう〜胸式ラテラル呼吸のメリッ...2010年6月23日

突然ですが、あなたは呼吸についてどのように考えていますか? 日常的な動作なのであまり意識していないかもしれませんが、たくさん吸ってたくさん吐くことは、意識しないとなかなか出来ません。 たくさん吸ってたくさん吐くということは、たくさん酸素を...

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金剛力士像の如く2010年6月15日

先日休暇で京都・奈良に行ってきました。ゆっくりお寺巡りや京ならではの食事が旅の目的です。今回初めて奈良にも足を延ばすことにしていたのは、昨年東京国立博物館で展示会が開催され100万人近くの来場で話題になった興福寺の『阿修羅像』を拝むためで...

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ウォーキングの良さ2010年6月11日

最近、ウォーキングを始めました。ゆくゆくはランニングに挑戦したいので、挫折しないために徐々にウォーキングで身体を慣らしていこうと思っています。 ウォーキングは「さぁやろう!」と気合いを入れなくても、通勤途中や買い物へ行く途中などに手軽に出...

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水中の運動で安全にシェイプ2010年5月26日

今回は「スタジオレッスンはちょっときつい」と感じる方にオススメの運動方法について書かせていただきます。 それはこれから夏に向けても、涼しく気持ちよく運動することができるプールでの運動です! プールの中での運動は浮力が働き、同じ運動でも陸上...

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運動はコツコツが大事!2010年5月24日

私は、隔週でサッカーをやっております。サッカーは学生の時からやっているのですが、最近はワールドカップイヤーなのでサッカーが楽しくてたまりません。 私のやっている試合は、合計70分。前半後半に分けて各35分です。私的には、かなりきつい運動量...

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ストレッチの一工夫2010年5月17日

最近、運動してますか?そして、ストレッチしてますか?運動する前、した後、大切なのがストレッチです。 しかし、ストレッチとひとまとめに言っても、人体には大小様々な筋肉があります。例えば、肩関節に働く筋肉だけでも、よく知られている三角筋や大胸...

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ケガをした時は・・・?2010年5月3日

私はダンスをやっているのですが、先日いつもと変わらず踊っていた時の事、両手を床について右足を天井にむけて振り上げた瞬間、坐骨下の太ももの筋肉が「ブチッ」と音をたてました。 その直後から激痛で歩くことできず病院に行くと、診断結果は「肉離れ」...

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バドミントンの楽しさ2010年4月30日

4月も後半ですが、最近は徐々に気温も上がり過ごしやすい日が増えましたね。 そんな4月はやはり色々なことを始めるのに適した季節です。せっかくですので、4月そしてGWをきっかけに何かはじめてみませんか?寒すぎず暑すぎずと、新しいスポーツを始め...

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