笑う門には腹式呼吸

健康2019年1月10日

明けましておめでとうございます!!
オアシス浦和店フロントスタッフの倉林和穂です。
本年もオアシスと一緒に健康的で無理のない体作りを目指しましょう!

さて、本日私のほうから提案させていただきますのは、「腹式呼吸」についてです。
普段男性は腹式呼吸、女性は胸式呼吸が多いとされています。
簡単に言うと吸う時も吐くときもお腹を膨らませる意識でする呼吸が腹式呼吸です。

と口で言うのは簡単ですが、実際やるとなるとなかなか難しいので、
まずは鼻から息を吸って口から吐くということだけでも意識してみてください。

簡易的ですがこれだけで自動的に腹式呼吸になるはずです。
慣れて来たら口だけでもできるようにしましょう。
 
腹式呼吸をすることによって、血流・細胞の活性化、体力回復、免疫力の向上が期待でき、
また、身体を若々しく保つことができます。
呼吸で行なう全身のストレッチとも言われているので、是非腹式呼吸をできるようになり、
よりよいフィットネスライフを送りましょう!!


(倉林)

画像(1):まずはおなかに手を当ててみることから
※画像撮影者/後藤
写真:まずはおなかに手を当ててみることから

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