フィットネス・エクササイズの記事

全身をうまく使いましょう!2016年3月17日

細くなりたい部分のマシントレーニングを一生懸命頑張っていませんか?全身に筋肉をつけることが大切です。3〜4ヶ月かけて筋力の土台を作ってから、日常生活に近い動きを取り入れたトレーニングに変えていきましょう!! また、マシンでは体の表面の筋肉...

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コアリラックスでウォームアップ2016年2月9日

 みなさんは普段トレーニングを行う際どのようにウォーミングアップを行っていますか?軽く走ったり自転車を漕いでの有酸素運動やストレッチを行う方、または何もウォーミングアップを行わない方など様々かと思います。 そこで今回ポールを使った動作をウ...

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体幹を鍛えよう2016年1月21日

身近にいる方を見ていて「あの人年より若く見えるね」とか「年より老けて見えるね」と話題になったりする事ありますよね。若く見えたり老けて見えたりいったいどこが違うんでしょうか?顔のシワ、服装、スタイル...色々あると思いますが「姿勢」もその一...

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バランスボールトレーニング2015年9月15日

今回ご紹介させて頂くのはバランストレーニングです。バランスボールを用いることでストレッチ、体幹トレーニング、自重トレーニング、様々なスポーツへの競技力向上など多種多様なエクササイズを目的に合わせて行うことが出来ます。 私自身バランスボール...

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新しいスポーツに挑戦2015年8月24日

まだまだ暑くじめじめとした日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 今回は「スポーツ」について私の経験から一つ書かせて頂きます。最近私は今までに経験したことのなかったスポーツにチャレンジしてみたり、観戦をすることを楽しんでいます。私...

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筋トレの効果2015年7月4日

ジメジメとした日が続いていますが、夏はもうすぐそこですね! 今の時期、肌の露出も増えてくるので筋肉をつけて引き締まった身体にしたい!という方も多いと思いますので、今日は筋トレの効果についてお話しします。 1 基礎代謝量の維持・増進 筋肉量...

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THE...腰痛!!2015年6月3日

腰痛に悩まされる方は結構いらっしゃるのではないでしょうか・・ 今まで無縁だった私も15キロの息子を肩車した翌日、ついに味わってしまう事に。朝、起き上がろうとすると違和感があり、『ピキーン』と激痛が走りました。その日は腰を曲げたまま電車に乗...

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岩盤浴・ストレッチ2015年5月11日

最近気温も高くなりそろそろ夏に向けてダイエットやからだ作りの季節に差し掛かってきました。そこで自分が紹介するのは岩盤浴とストレッチです。 女性で岩盤浴に通われている方は多いと思います。岩盤浴の効果は大量に汗をかくことにより体重減少のダイエ...

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トレーニングについて2015年4月30日

2015年になり、もうすぐ5月!時間が経つのは早いものですね。このまま過ごしていたら夏なんてあっという間に来ますよ!! という事で今回は夏までムキムキボディ、引き締まったボディを手に入れる為に今一度、筋力トレーニングの動作の局面について書...

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バーレスクダイエット2015年2月17日

最近雑誌やテレビで話題の“バーレスクダイエット”について紹介したいと思います。 バーレスクとは、女性特有の体のラインを活かしたダンスの事で体のラインを意識し、バーレスクの動きを取り入れたダイエットが“バーレスクダイエット”です。音楽に合わ...

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