フィットネス・エクササイズの記事

赤筋・白筋について2015年2月9日

最近雪が降ったりと、寒い日が続いていますがエアコンやヒーターに頼りすぎてはいませんか?自分自身が常に暖かければ究極の省エネになります!皆様どんな人が暖かい(体温の高い)人だと思いますか?脂肪が多くて身体が大きく、汗っかきな人と考える方も多...

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気温とケガ2014年12月18日

今年そろそろ終わりに近づき、肌寒い日が続いていますね。しかし気温が下がってくると気を付けなければいけないことがあります。それは身体が動きにくくなるということです。 筋肉は気温が下がれば下がるほど冷えやすくなり固まってきます。その結果、関節...

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エネルギー供給について2014年12月2日

今回は私が普段学んでいる、エネルギー供給について紹介したいと思います。 筋収縮のエネルギー源は、筋のミトコンドリアで産生されるATP(アデノシン3リン酸)によって供給されます。また、細胞が生命活動を営むために必要なエネルギーは、エネルギー...

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ウィンタースポーツ!2014年11月28日

今年も残るところあとわずかですね。すっかり寒くなってきましたが、この時期は冬を存分に味わえる季節でもあります。そこで今回はウィンタースポーツについて紹介していこうと思います。ウィンタースポーツとはその名のとおりスポーツの中でも特に冬季に行...

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倒立2014年11月3日

最近肌寒くなってきていますが、いかがお過ごしでしょうか。家を出るのが億劫になる方が多くなる時期でもありますね。でも、トレーニングはしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめするのが、タイトルにもなっている『倒立』で...

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膝痛におススメのトレーニング2014年10月12日

 皆様こんにちは。10月に入り、だいぶ涼しくなってまいりました。季節の変わり目は体調を崩しやすいのでお気を付け下さい。今回のテーマは、膝痛がある方向けの筋力トレーニングです。膝痛のある方は、ももの筋肉を鍛えることをお勧めいたしますが、レッ...

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怪我2014年8月4日

まだまだ暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか? 私はアイスホッケーをしているのですが、7月の始めに脱臼してしまいました。アイスホッケーの試合中に相手のタックルを受けてフェンスに挟まれ、左肩を後ろにひかれるような形で肩が外れて...

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走り納めに行って来ました!2013年12月28日

毎週土曜日はロードバイクで朝練をしていますが本年度最後の練習に行って来ました。元スタッフで、Group kickのインストラクターでもあった吉田大祐とも一緒に行きました。峠道のトレーニングは今年最後でもあり今期の最後かもしれません。なぜな...

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和田峠アタック2013年12月17日

橋本にある自転車専門店中島サイクルさんの休日ライドにお付き合いで陣場山近くの和田峠にアタックしに行きました。他にも橋本の商店街の方も含め8名でスタート。和田峠までのアプローチも高尾山の裏側に廻るので結構時間がかかります。和田峠の陣場帝前の...

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日向薬師ride&trail2013年12月15日

ここのところのトレーニングというかポタリングに近いですが日向薬師の周辺をうろうろしています。リュックにシューズを入れ、ロードバイクでうろうろしたあと、林道をトレイルするのがお休みの朝の日課です。もちろん運動そのものの気持ちよさもあるのです...

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