Let's 腸活!!

健康2020年7月11日

こんにちは。オアシス南大沢24Plusの園田です。
今では良く聞くようになった腸活についての紹介です。
腸活とは腸内環境を整えて健康維持・増進をはかる事です!!

では、腸活ってなにするのかというと、、、運動、ツボを押す、食物繊維や発酵食品を摂る、水分補給を多めにするなどです。

腸活をすることでのメリットはたくさんありますがその中でもいくつかピックアップして紹介していこうと思います。
・免疫力向上、アレルギー抑制
身体を守ってくれる免疫細胞の7割が腸に集中しており、腸内細菌は免疫力を高めることがわかっています。また、アトピーや花粉症の改善に乳酸菌などの腸内細菌が有効だという報告が増えているんです。

・精神的健康を促進
腸にある神経繊維を通して腸の動きが脳に伝わります。腸の内臓感覚によって気持ちや情緒が変わるということがわかってきています。「腸を整える=精神を整える」です!

・ダイエット効果
腸活をすることで便秘解消や体のめぐりが良くなると考えられます。

・肌機能改善

などがあります。
腸活は思ったよりも簡単にできるのでまず、オアシスで運動してみませんか??


(園田)
写真:

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