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戦士のポーズ1
今回はヴィラバドラーアーサナ/戦士のポーズ1をご紹介。 前後の足の間に1本の線を思い浮かべ、 その線を前後の内モモで挟むようなイメージを持ちましょう。 下半身の力強さを意識するポーズです。 上半身に余裕があれば、 胸の裏辺りを少し反らすよ...
戦士のポーズ2
今回はヴィラバドラーアーサナ2・戦士のポーズ2をご紹介。 これは集中力を高め、下半身の筋力アップも期待できます。 モヤモヤしたことがあった時に戦士のポーズ1やリバースウォーリアなどと掛け合わせても良いです。 上半身が前に引っ張られない様に...
平和な戦士のポーズ
今日も暖かいですね。 今週は明日まで暖かいそうですよ！ 気温差の幅が大きいので、自律神経が乱れやすくなります。 そんな時はヨガやホットヨガで身体を動かして、 身体の巡りをよくしていきましょう。 さて今回は【シャンティーヴィラバドラーアーサ...
セツバンダーアーサナ橋のポーズ
冬のお天気の良い日は寒くても空気が澄んでいて気持ちがいいですね。 こんな日はヨガやトレーニングをしたくなります。 今日は祝日。お出かけしている方も多と思いますが、 是非、帰りがけにふらっとラフィールへお越しください。 さて、今回はセツバン...
マッツィアーサナ 〜魚のポーズ〜
今日はとても寒いですね。 こんな寒い日はラフィール恵比寿でホットヨガはいかがでしょうか。 雨の日も寒い日も駅から10秒なので、そんなことも気にせず来ていただけますよ。 さて今回ご紹介するポーズは新陳代謝を高め、胸を開くことで深い深呼吸がで...
バッタコーナアーサナ
先日、渋谷駅駅前の新しくなった東急プラザに行ってきました。 ずいぶん変わりとても驚きましたが、 たくさんのショップも入り観光客や若い方も行けるような感じで建物も素敵でした。 高校時代に学校帰りは地下にある輸入のお菓子屋さんに 買いに行って...
