戦士のポーズ1

フィットネス・エクササイズ2021年5月14日

今回はヴィラバドラーアーサナ/戦士のポーズ1をご紹介。

前後の足の間に1本の線を思い浮かべ、
その線を前後の内モモで挟むようなイメージを持ちましょう。
下半身の力強さを意識するポーズです。
上半身に余裕があれば、
胸の裏辺りを少し反らすようにしながら胸を開きましょう。

モヤモヤとしたときにNo.2やリバースウォーリアと併せて
フローで行うと集中力が高まり、
頭がすっきりするのでお勧めですよ。

写真:ヴィラバドラーアーサナ/戦士のポーズ1
画像(1)ヴィラバドラーアーサナ/戦士のポーズ1

【効果】
骨盤矯正/股関節周りの柔軟性アップ/骨盤周りの筋力UP

【注意ポイント】
前の足の膝とつま先の向きは同じ/骨盤は前に倒さない
/おへその向きは真正面/膝や足首に痛みがある場合は行わない

【軽減】
後ろのかかとは上げていても良い

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(酒井・根津)

画像(1):ヴィラバドラーアーサナ/戦士のポーズ1
※画像撮影者/桂田
写真:ヴィラバドラーアーサナ/戦士のポーズ1

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