コブラのポーズ

フィットネス・エクササイズ2020年3月29日

桜の開花宣言までもう少しでしょうか。

恵比寿界隈だと中目黒、渋谷では駅から近くですと桜丘町、
そして代々木公園に沢山の桜の木がありますので多くの桜が見る事ができます。
そろそろ野外でもヨガが気持ちよくできる季節になるかと思うと楽しみですね。

では今回はブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)をご紹介。

写真:ブシャンガアーサナ
画像(1)ブシャンガアーサナ

ブジャンガとは大蛇のことを言います。
デスクワークの方が多いと思いますが、
そんな皆様におすすめのポーズ。

【効果】
背筋が強化されることにより、猫背矯正にも効果的。
骨盤周囲の筋肉に刺激を送ることで
坐骨神経痛の緩和に効果的と言われています。
背中の引き締め。

【注意】
腕の力で上半身持ち上げずに、お腹と背中の力をしっかりと使う。
顎を上げない。
お腹に重心を残す。
肩をすくめない。

【軽減】
肘をのばしきらない。

ブシャンガアーサナですっきりとした背中美人を目指しましょう!

ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。
アクセスがとても良いラフィール恵比寿。
レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただいて
是非、ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。

インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、
是非、チックしてください。
※RAFEEL恵比寿インスタグラム


(酒井・岡田)

画像(1):ブシャンガアーサナ
※画像撮影者/桂田
写真:ブシャンガアーサナ

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