渋谷区JR恵比寿駅西口改札前
ジム・ホットヨガ・スパ
・ワーキングスペース
RAFEEL恵比寿24Plus

今年も早くも4月になりました。
一日一日が過ぎていくのが早いなととても感じます。

皆様はいかがお過ごしですか？
ご自宅で過ごす方は是非、ヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。
それぞれのアーサナにはやることに意味があります。
是非、身体の状態に合わせたアーサナをやってみてください。

今回はヴァシシュタアーサナ・賢者のポーズをご紹介。

画像(1)ヴァシシュタアーサナ

クンバカーサナ等の体幹を使うアーサナや、
パスチモッターナアーサナ等のもも裏を伸ばすアーサナの後に行うと
ポーズが安定し、深まりやすいです。

【効果】
体幹を鍛える・もも裏のストレッチ

【注意】
股関節、腰に痛みがある場合は行わない。

【軽減】
グラグラしてしまう場合は下の足を曲げても良い。
それでも安定しない場合は上半身の側面全体を
マットに降ろし腕枕で行う。

ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。
アクセスがとても良いラフィール恵比寿。
レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただいて
是非、ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。

インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、
是非、チックしてください。
※RAFEEL恵比寿インスタグラム

(酒井・岡田)

画像(1)：ヴァシシュタアーサナ
※画像撮影者/桂田