アドムカシュヴァアーサナ

フィットネス・エクササイズ2021年6月25日

こんにちは!
本日はアドムカシュヴァアーサナ/下向きの犬のポーズの
ご紹介です。
狭いスペースでも心身を整え、
リラックス効果を出すこともできるヨガ。
ぜひご自宅でもお試しください!

写真:アドムカシュヴァアーサナ
画像(1)アドムカシュヴァアーサナ

ダウンドックとも呼ばれているポーズ
身体の背面全体を伸ばす。
手首から背中、腰までは一直線に保つ。
手でマットを前に押し出すようなイメージで尾骨は天井方向へ。
休息に使われるポーズです。

【効果】
心身の緊張を取る/背面全体のストレッチ
/肩こり解消/新陳代謝アップ

【注意ポイント】
肋骨が飛び出て背中が反りすぎないように引き締める
/肩が耳にかからない様に肩甲骨は骨盤方向に引き上げる

【軽減】
背中が丸まってしまう場合は、
かかとを上げて膝を曲げる

ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。
アクセスがとても良いラフィール恵比寿。
レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただき、
ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。

インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、
是非、チェックしてみてください。
※RAFEEL恵比寿インスタグラム>>>


(酒井・根津)

画像(1):アドムカシュヴァアーサナ
※画像撮影者/桂田
写真:アドムカシュヴァアーサナ

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