下半身を強くし体側を伸ばす

フィットネス・エクササイズ2020年12月3日

皆さん、こんにちは。
今回のご紹介は
バッタ・パールシュバコーナアーサナ。
の軽減ポーズ。
片手は床につき、
無理なく行っていきましょう。

テレワークなどにより在宅時間が長くなったり、
座る姿勢が多くなったりなどして、
下半身を動かす機会が少なくなった方にも
オススメです。
体側も気持ちよく伸ばし、
リラックスしやすい身体に。

写真:バッタ・パールシュバコーナアーサナ(軽減)
画像(1)バッタ・パールシュバコーナアーサナ(軽減)

下半身の力強さを保ちながら、体側を伸ばすポーズ。

【効果】
下半身の引き締め/ヒップアップ
/股関節の柔軟性UP

【注意】
目線は上げている手の方向へ。
背中が丸まらない様に。

【軽減】
手の下にブロックを敷いても良い。
それでもつらい場合には、
伸ばしている腕の肘を折り曲げて、膝の上にのせる

ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。
アクセスがとても良いラフィール恵比寿。
レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただき、
ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。

インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、
是非、チェックしてみてください。
※RAFEEL恵比寿インスタグラム>>>


(酒井・根津)

画像(1):バッタ・パールシュバコーナアーサナ(軽減)
※画像撮影者/桂田
写真:バッタ・パールシュバコーナアーサナ(軽減)

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。