骨盤周りの筋力を整えるポーズ

フィットネス・エクササイズ2021年4月18日

こんにちは!
身体が冷えやすい季節が近づいてきましたね。
運動やホットヨガなどで代謝アップをはかり
温めていきましょう!

写真:骨盤周りの筋力を整えるポーズ
画像(1)骨盤周りの筋力を整えるポーズ

四つ這いから片足を後ろに蹴りだします。
ヒップアップに効果的なポーズと言えます。

【効果】
ヒップアップ/骨盤周りの安定/体幹強化

【注意】
骨盤は床と並行。(足を伸ばしている方の骨盤が開きやすいので注意)
腰は反らさない。下腹部の力は保ったまま。
グラグラする場合目線を一点集中。

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(酒井・根津)

画像(1):骨盤周りの筋力を整えるポーズ
※画像撮影者/桂田
写真:骨盤周りの筋力を整えるポーズ

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