ヴィヤガーラアーサナ

フィットネス・エクササイズ2021年4月18日

こんにちは!
ラフィールブログにて
アーサナ紹介を行っておりましたが、
ひとまず今回がアーサナシリーズ最後となります。
まだまだ皆さんにお伝えしたい事は多くありますが
今までご紹介したアーサナから、
1つだけでも構いません、
ぜひ続けて習慣に取り入れてみてください。
きっと新しい自分に出会えるはず!
おこなって気づいたことがあれば
いつでもラフィールへ!
お待ちしております。

写真:ヴィヤガーラアーサナ/トラのポーズ
画像(1)ヴィヤガーラアーサナ/トラのポーズ

身体の前面背面をバランスよく鍛えるポーズ。
お尻も引き締められます。
バランス系など、体幹を使うアーサナの前に行うと
ポーズが安定しやすい。
下腹部の力を保つ。

【効果】
体幹強化/ヒップアップ/背中の引き締め

【注意】
手足を伸ばした際に
腰をそらない様に気を付ける。
マットについている方の腕が
過伸展しない様に気を付ける。

【軽減】
手、又は足のみで行う。

ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。
アクセスがとても良いラフィール恵比寿。
レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただき、
ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。

インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、
是非、チェックしてみてください。
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(酒井・根津)

画像(1):ヴィヤガーラアーサナ/トラのポーズ
※画像撮影者/桂田
写真:ヴィヤガーラアーサナ/トラのポーズ

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