食事・栄養・レシピの記事

突撃スタッフごはん〜中野編3〜2016年7月27日

恵比寿には美味しいお店がいっぱいあり、ついつい外で食べたくなるのですが トレーニングと栄養のバランスを自分でコントロールする為にも 料理を勉強中のスタッフ中野が、先日食べた献立をご紹介します! 【ポトフ〜ブロッコリーとにんじんを敷き詰め...

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突撃スタッフごはん〜小西編2〜2016年7月23日

今日はボディクチュールのモニターもさせて頂いたスタッフ小西が、 朝ご飯の献立をご紹介いたします! 【マキベリーパウダーのフルーツミックス】 「マキベリーパウダー」というポリフェノールの含有量はアサイーの5倍! ヨーグルトとか豆乳に入れ...

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突撃スタッフごはん〜中野編2〜2016年7月22日

普段外食が多いのですが、たまにお家で料理をするスタッフ中野が、 先日食べた献立をご紹介します! 【蒸し鶏サラダ〜ポン酢と共に〜】 鶏肉を蒸してオニオンキャベツサラダに乗せてポン酢で食べるだけ! シンプルでとっても簡単ですが、ダイエット...

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突撃スタッフごはん〜中野編〜2016年7月18日

普段は外食が多いのですが、たまに家で料理をするスタッフ中野が、 本日飲んだ朝の1品をご紹介します! 【グリーンスムージー〜パセリ入り〜】 ・バナナ ・小松菜 ・青汁の粉 ・パセリ ・豆乳 簡単で、ダイエット中でもバランス良く栄養を摂取...

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突撃スタッフごはん〜小西編〜2016年7月16日

今日はボディクチュールのモニターもしたスタッフ小西が、 バランスの良い和食の献立をご紹介いたします! 【小西バランス和食メニュー】 ・さんま ・ほうれん草としめじのお味噌汁 ・揚げ出し豆腐 ・長芋ともずくの酢の物 ・きゅうりのピリ辛漬...

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ぶらり恵比寿グルメ〜第一弾〜2016年7月11日

夏もすぐそこ、どんどん日に焼けていくスタッフの草間です。 館内でお会いする会員様にも「きれいに焼けてるね!」とお声をかけて頂く機会が 増えました。日焼けだけではなく、夏に向けての体作りも一層努力したいと思ってます。 今日はラフィールブログ...

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夏バテ対策にはコレ!2012年7月16日

毎日暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 夏バテしてしまったというお客様の声をレセプションでもよく耳にします。夏バテの主な原因は、冷房の当たりすぎや冷たい食べ物の摂りすぎによる自律神経の乱れと言われています。 そこで、ラー...

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元気になる沖縄料理2012年7月1日

季節の変わり目で体調を崩される方が多いかと思いますが、そんな時こそ美味しいものをいっぱい食べて元気に過ごしたいですよね! 沖縄出身の私がお勧めするのはやはり沖縄料理です!! 中でもゴーヤーチャンプルーは夏バテ防止によく食べています。ゴーヤ...

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台風後のFARM2012年6月22日

空気のしっとりするこの季節、梅雨が好きな人はあまりいないかもしれませんね。 本日はそんな梅雨空も一休み。空気もすっきり、青空が眩しい晴天です。 ふと時間が出来たので、クラブから靴を履き替え、恵比寿駅屋上にあるRAFEEL FARMに顔を出...

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初体験!2012年6月20日

先日、知り合いの家で、今話題のグリーンスムージー飲んできました。グリーンスムージーとは、緑の葉の野菜をメインにフルーツを加えて飲むスムージーです。最初は、こんなに葉っぱ入れるの??青臭いじゃん。。と飲む想像をするだけでいやでした。 ところ...

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