店舗日誌の記事

大胸筋2021年6月11日

こんにちは! 今日は、大胸筋です! かっこいい胸板を手に入れたい方は、オススメ! 胸板を形成する強力な筋肉 腕を横から前に振る肩関節水平内転の主力筋。 上腕を内向きに捻る内旋の働もある。 大胸筋の上部、中部、下部で作用する方向が異なる ...

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シェイプナビ再開致します2021年6月1日

こんにちは! コロナで自粛していたシェイプナビを6月より再開致しました。 途中経過などのご報告が遅れてしまい申し訳ございませんでした。 今回は短期集中で1ヵ月間チャレンジしていきます! 皆様への報告は、全3回に分けて発信していきますのでお...

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三角筋2021年5月30日

こんにちは! 今日から筋肉についてご紹介していきます まずは、三角筋です! 説明:肩を覆う大きな筋であり、上肢で最も体積が大きいです。 肩関節のほぼ全ての動きに関与する。 筋全体鎖骨部(前部)・肩峰部(中部)・肩甲棘部(後部)に分けるこ...

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筋膜リリース2021年5月23日

こんにちは! 前回のブログで、「筋膜」についてお伝えしました。 今回は、筋膜が動きが悪くなったときの対処法を伝えていきます。 その方法とは、筋膜リリースです! 筋膜リリースとは・・・ 筋膜の萎縮や癒着を引き剥がしたり、引き離したりすること...

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筋膜とは?2021年5月16日

こんにちは! 皆様は、「筋膜」という言葉をご存知ですか? よく、テレビやネットで聞くことが多いのではないでしょうか。 では、「筋膜」とはなんなのか? まずは、「筋膜」についてお伝えしていきます。 「筋膜」とは、筋肉を包み込んでいる膜のこと...

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五月病2021年5月14日

こんにちは! 5月に入りまして、ゴールデンウィークが明けて皆様のコロナ疲れも少しは、和らいだでしょうか? この時期に、なりやすいのが「五月病」です。 気分が落ち込んだり、なんとなく体調が悪かったりなど軽いうつ的な気分になってしまう症状のこ...

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ピラミッド法2021年5月8日

こんにちは! 本日は、最後のピラミッド法です。 ピラミッド法とは、本来10回×3セットなど、負荷や回数が同じで行うのが一般的だが、あえて負荷や1セットごとの回数を変えていく方法です。 さらに、ピラミッド法には3種類の方法があります。 1....

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マルチパウンデッジ法2021年5月7日

こんにちは! 本日は、マルチパウンデッジ法についてお伝えしていきます。 マルチパウンデッジ法とは・・・ 1セットの中で繰り返し出来なくなるまで反復させて限界がきたら、ウェイトを減らしてそのまま続けて反復させる。 また、減らしたウェイトで反...

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ジャイアントセット法2021年4月26日

こんにちは! 本日は、ジャイアントセット法についてご紹介していきます。 ジャイアントセット法とは、4種目連続してトレーニングを実施していく、方法です。 ジャイアントセット法は、各トレーニングのフォームを習得している上級者向けです。 トレー...

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トライセット法2021年4月25日

こんにちは! 本日は、トライセット法についてご紹介していきます。 トライセット法とは、同じ部位に対して、効果的なトレーニングを3種目、インターバルを挟まずに行う。 それで、1セットでトレーニングしていきます。 トライセット法を行う際には、...

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