カラダに良い食べ物〜秋〜パート2

店舗日誌2020年10月22日

前回のブログで、さつまいもと人参をご紹介させていただきました!
早速、食べた方は、いらっしゃいますか?
どんな風にして食べたかのご報告お待ちしてます!!

今回は、きのこです
やっぱり秋と言えばキノコですよね。
皆さんは、何のキノコが好きですか?

キノコには、体に良い栄養素が沢山あります。
その中でも、代表的なものをご紹介します。

・ビタミンD
キノコには、多く含まれてます。
効果としては、カルシウムの吸収と定着をサポートしてくれます。
カルシウムを摂取することで、ご自身の骨密度を上げてくれるので骨粗鬆症の予防に繋がります。
特に、乳製品と一緒に取る事で、効率良く体に栄養を取り入れることができます!

・キノコキトサン
あまりお聞きしたことが無い方がほとんどだと思います。
でも、この「キノコキトサン」体にすごく良いんです!

この栄養素は、免疫力を高めてくれたり血中コレステロールを下げてくれる効果があります。
脂質の吸収を抑えてくれるので、ダイエットに中に摂取すると良いです。

・約9割が水分
ほとんどが水分のため、低カロリー
食物繊維が豊富で、腸の働を良くしてくれます!

秋の味覚キノコを食べて健康な体を作りましょう!

次回のブログもお楽しみに。

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(小峯)
写真:

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