main_blog main_blog

オアシス梅田店ブログ

梅田店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ダイエット・美容

栄養相談会 in 梅田店

オアシス梅田では6月18日〜24日にかけて、管理栄養士による栄養相談会を実施致しています。 皆様が普段から疑問に思っている食事の事、自分の目標に合った食事など、マンツーマンでの相談会です。 ・痩せる食事は? ・間食は何がいいの? ・血糖値、血圧を下げる食事は? ・HDLコレステロールを増やすには? ・カリウム制限の食事とは? ・コンビニの食事で脂質を抑えるには何を選べばいい? ・飲み会のときの食...
栄養相談会 in 梅田店

2019年06月23日

梅田店のダイエット女子おすすめ!

私は色々なダイエット法を試してきました。その中でも最も効果があったダイエット法は、毎日体重を測って記録することです。 食事制限しすぎるとストレスでついつい逆に食べ過ぎて後悔をしたり、運動だけを頑張っていると、私は変化がすぐには出なかったのでモチベーションを保つのに大変でした。 毎日測ることで、「ちょっと増えたから明日は控えて、トレーニングを頑張ろう」とか「これを食べた後はめっちゃ体重が増えたか...
梅田店のダイエット女子おすすめ!

2019年06月15日

ダイエットでも安心なケーキ作り!

5月にシェイプナビにチャレンジした時、ケーキやパンが食べたいけれど、カロリーオーバーしてしまうので食べるのはちょっと…。 でも、全く我慢するのもストレスだしなぁ…と調べて辿り着いたのが「ケークサレ」でした。甘くない塩味のケーキです。 とは言え、粉をたっぷり使うのでやはりカロリーは気になる…ので、半量は豆腐にしました。 作り方は簡単!クリーム状になるまで混ぜた豆腐とホットケーキミックスに少しの塩。...
ダイエットでも安心なケーキ作り!

2017年09月22日

耳元に光る耳ツボジュエリー

フロントスタッフの耳元にキラリと光る、「耳ツボジュエリー」をご存知ですか? 先日、わたしは初めて体験させてもらいました。 まず、どこのツボを刺激したいか選び、そのツボがどこにあるかチェックします。人によってツボの位置に多少のずれがあるみたいです。刺激が強いツボにイヤージュエリーを貼り付けこれで終了です! 今回わたしは美肌・リフトアップのツボを刺激して頂きました。 他にも様々なツボがあって、さらに...
耳元に光る耳ツボジュエリー

2015年06月23日

よく聞く「リンパ」とは・・・?

昨年、ビューティーナビシーズの研修を受けてリンパについて学びました。最近「リンパ」という言葉をよく耳にしまね。特に女性の方は敏感になる言葉かもしれません。皆さんリンパとは一体何なのかご存知でしょうか? 簡単に説明すると、全身に張り巡らされている「リンパ管」、そしてその中を流れる「リンパ液」、鎖骨や脇の下にある「リンパ節」。この3つを総称してリンパと言います。リンパは体内で不要になった老廃物などを...

2015年01月22日

ヨーグルトパックでプルプル肌に!

皆さんはエステに行った事はありますか?私はつい先日、初めて梅田店の6階エステデビューをしました。前から興味はあり、行って見たいと思っていましたが、なかなかタイミングが合わず行けずにいました。 初めてのエステはフェイシャルメニューの『ヨーグルトパック』を体験。まずは綺麗にクレンジングをしてもらい、その後にパックをのせていきます。クレンジングでは、お化粧はいつも綺麗に落としているつもりでしたが、これ...
ヨーグルトパックでプルプル肌に!

2014年10月08日

耳ツボ体験しました!

皆さん、耳ツボジュエリーってご存知ですか?私もオアシスで行うようになってから初めて知りました。耳にジュエリーって・・・と大変興味があったので、この機会に体験してみました。 耳にはなんと100個以上ものツボがあり、お肌から目から内臓系まで・・・全身のツボが集まっています。私は今回、リフトアップ、肩凝り、神門の3つを試させていただきました。 神門とは・・・ストレスやイライラを抑えてくれるツボで、副交...
耳ツボ体験しました!

2014年09月09日

耳にはツボが沢山あります

皆様、身体全体にツボがいくつあるかご存知ですか?私は先日、現在行なっている耳ツボジュエリーのために研修へ行き知ったのですが、全身で365個あり、その中でも耳だけで110個もツボがあるそうです。 耳のツボを刺激することにより、脳神経に直接作用するため即効性があると言われています。胃の働きを整えるツボや食欲を抑えるツボ、イライラを緩和するツボ、新陳代謝の促進をするツボ、肌荒れ防止のツボ、リフトアップ...
耳にはツボが沢山あります

2014年07月05日

半身浴に加えて・・・

なんだかちょっと身体がダルイなぁ・・・今日は足が浮腫んでいるかも・・・。私はそんな日に必ず半身浴をすることにしています。 体温より少し高めのお湯に胸から下まで浸かって約30分。長くボーっと浸かっている事が苦手なので、お供にipod用スピーカーを持ち込んで楽しく時間を過ごしています。普段はじわじわと額に汗がにじんできたかと思えば、次々と汗が垂れてくるのですが、室温が低かったせいかなかなか身体が温ま...
半身浴に加えて・・・

2011年02月28日

美肌対策

だんだんと肌寒くなってきました。冬が近づいているなぁと感じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?以前からお世話になっている会員様、そしてこれから梅田店でお会いするみなさま、どうぞよろしくお願いいたします。 さて、先日以前から受けたかったフェイシャルエステを体験しました。夏の間、紫外線対策もしていたつもりですが、やはりダメージが気になります。また、これからの季節は乾燥も心配・・・。きれいな肌を手...
美肌対策

2010年11月06日

エンダモロジー体験

先日、ボディケアサロン内のエステサロンで、エンダモロジーを体験しました。ずーと、気になっていたのですが、なかなか時間が合わずやっと受けれました。エンダモロジーとは・・セルライト解消のために考え出されたボディートリートメント機器でアメリカの食品医薬局が「セルライト局部脂肪のケアに効果がある」と認めているそうです。 エンダモロジーの効果は・・・ ・セルライトを除去 ・肌の表面をなめらかに ・肌のタル...
エンダモロジー体験

2010年10月27日

パーソナルトレーニングでウエストダウン

最近トレーニングを怠っていたので、伊林トレーナーにパーソナルトレーニングを頼みました。今回のトレーニングの内容は、ふくらはぎとお腹周りのシェイプアップ。まず、身体のチェックをしてもらい、自分の歪み具合に気づきました。歪みをしっかり直して頂きトレーニング開始!! まずはふくらはぎを徹底的にトレーニング!!トレーニング後は老人のような足取りになってしまいました。お腹周りのトレーニングはウエスト−5セ...
パーソナルトレーニングでウエストダウン

2010年10月02日

目の健康

夏になると気になるモノの代表格、日焼け。 街中の女性を見ても、日傘、帽子、アームカバーのフル装備。 もちろん、日焼け止めクリームもしっかり塗っているはず。 全ては紫外線から肌を守る為ですが、目を守る人は少ない・・・。 日焼けの原因である紫外線は、目にも悪影響を及ぼします。 症状は様々ですが、身近な症状で挙げると雪目(※)でしょうか。 将来的には白内障、翼状片、瞼裂斑(けんれつはん)なども。 『人...
目の健康

2010年08月08日

芽が!花が!!

皆様にぜひご報告したいことがございます。 先日こちらのブログでご紹介させて頂きました、我が家のベランダ栽培ミニトマトときゅうり・・・ 早速ですが着々と成長しております! ミニトマトには花が!きゅうりのプランターからは芽が出てまいりました! 何とも言えない嬉しさです。植物の力強さを感じました。このまま元気に育って欲しいものです。 ところで、きゅうりに含まれる栄養素って何かご存知ですか? きゅうりは...
芽が!花が!!

2010年06月29日

愛情をもって栽培!

皆さん、野菜は好きですか? これから夏野菜が旬!野菜にはビタミンや食物繊維など、健康的な生活を過ごす上で欠かせない栄養素が含まれています。 そんな野菜を自宅のベランダで育てようと思い、人生初の家庭菜園を始めました。 以前から興味はあったのですが実際に行うのは本当に初めてで、土の選び方・野菜の種をまく時期など、野菜を栽培する知識はほとんど知りませんでした。土や道具は近所の100円ショップなどで思う...
愛情をもって栽培!

2010年06月24日

犬と一緒にダイエット

『継続は力なり』 どんなことにも共通するこの言葉。 継続するにはモチベーションを保つことが大切です。 が、口で言うのは簡単でも実行するのはなかなか大変。 トレーニングが嫌にならない為に、気分転換も時には必要です。 新しいトレーニングをする、いつもと違うレッスンを受ける・・・など。 方法はいろいろありますが、個人的に音楽を聴くのはおすすめ。 好きな音楽を聴いているとテンションupでがんばれます。 ...
犬と一緒にダイエット

2010年05月28日

ヨーロッパ旅行=有酸素運動

『GWはどのように過ごされましたか?』 最近、あちこちの店舗ブログで見かけるこの書き出し。 梅田店の皆さんもいろいろな過ごし方をされたと思います。 私は約10年ぶりに海外旅行へ出かけてきました。 行き先は、スイス→イタリア(ミラノ)→フランス(パリ)の3ヵ国。 ヨーロッパは初めてでしたが、観光名所や本場の料理を満喫。 旅行すると感じる方も多いと思いますが、とにかく歩く!!! 買い物する為に歩く、...
ヨーロッパ旅行=有酸素運動

2010年05月11日

エステ前後を比較!

前から興味のあったエステを体験してみました!以前から、目の下にクマが出来るのが気になっていて、今回は顔をマッサージしてもらいました! まず、老廃物をたくさんとってもらいました。たくさん溜まっていたみたいで、少し痛かったですが、とてもきもち良かったです。ベットはとても温かく、顔を拭いてくれるタオルも温かく、とても癒されました。 マッサージが終わったあとは、パックをしていただき、お肌がモチモチになり...
エステ前後を比較!

2010年04月25日

シェイプナビでシェイプアップ!

実は・・・4月からスタッフの向井がモニターとして『シェイプナビ』に挑戦しています! 『シェイプナビ』では5週間で体脂肪量−2kgを目標に、自信の食生活を見直し、尚且つトレーニングで無理なく健康的に身体を引きしめていこうというオアシス独自のシェイプアッププログラムです。 週に1度のトレーナーとのセッションで食事メニューやトレーニングを一緒にみていき、何が原因なのか、今後どうしていったらいいのかを考...
シェイプナビでシェイプアップ!

2010年04月23日

目指せ!!体質改善!!

毎年、冬は軽く5kgは太り…ズボンのボタンは、とまらない…姿勢も悪いし、肩こりヒドイし、時に腰痛も… こんな事でイイのか?私のカラダ…と思っていた所に、フィットネススタッフが、パーソナルトレーニングをススメてくれました。 パーソナルトレーナーとは、個人の運動目的・性格・ライフスタイルに合わせた運動プログラムを作成し、マンツーマンで指導を行なうトレーナーのことを言います。最近は日本でも個人で、地域...
目指せ!!体質改善!!

2010年02月04日

大阪天満宮目指してランニング

年末走り納め・年始走り始めランニングの下見に行ってきました。 ナイトランのコースとは違って、大阪天満宮を通るコースで企画していました。 走りやすい道を探しながら、色々なところを見て走りました。 楽しくて色々寄り道をしながらはしってしまい、トータル往復約10km走ってしまいました。(当日はちゃんとしたコースを走るのでご安心してください。往復約6km) 目指すは、大阪天満宮!!しかし・・・、夜の天満...
大阪天満宮目指してランニング

2009年12月23日

ピラティスパーソナルを受けてみて

3回目のピラティスパーソナルが終了しました! 今回は「今日は厳しくやりますよ!」とトレーナーからの予告から始まりました・・・。 と言うのも、私は翌日がお休みだったのです・・・。 早速、前回のおさらいで呼吸を意識しながらの腹筋。 これまでのトレーニングで腹筋の上部は意識をできているけれど、下腹部がまだ意識が足りない・・・と。 下っ腹!これはかなり重要です!! 仰向けに寝転がった腰の下に手を入れても...
ピラティスパーソナルを受けてみて

2009年12月13日

パーソナルトレーニングで達成感

パーソナルトレーニング5週間が終わりました。 最初は慣れないトレーニングで戸惑いもありましたが…… やっていくにつれてトレーニングにも慣れて、どんどん楽しくなってきました!! 私の気になる部分は、“二の腕、太もも、お腹”の3部分。 11月15日のブログも書きました。やはり気になります。 この3部分を中心的に、パーソナルトレーニングを受けました。 5週終わって受ける前と受けた後を見比べてみました!...
パーソナルトレーニングで達成感

2009年12月02日

ピラティスパーソナル続けています!

ピラティスパーソナルの2回目を受けました! まずは前回に引き続き、姿勢のチェックです。 骨盤がかなり前傾になっていたのですが、1週間でかなり正しい位置に近くなっていました!! 前回に教えていただいた正しい姿勢を普段から意識をしていたおかげですね。 電車でつり革を持って立つ時もフロントで皆さんをお迎えする時も、お尻を引き締めて腹筋に力を入れていました。 1週間を過ぎて、今は意識をしなくてもきちんと...
ピラティスパーソナル続けています!

2009年11月23日

目指せ!!年内にシェイプアップ!!

今年も残すところ1ヶ月とちょっと。 今年中にシェイプアップをするぞ!!と思い動き始めました!! 腰痛を持ってから、運動が出来なくなり激太り… 何とか体重は戻したもののボディラインが戻りません。 そこで今回!!パーソナルトレーニングを受け、運動では落ちないセルライトを自身のエステサロンで分解し、キレイなメリハリボディを取り戻したいと思います!! エステ&トレーニングでの変化の早さをぜひお楽しみにっ...
目指せ!!年内にシェイプアップ!!

2009年11月19日

パーソナルトレーニングで筋肉痛・・・

私の気になる部分は、二の腕、太もも、おなかの3部分。 この部分は頑張っても痩せないので、パーソナルトレーニングを受ける事にしました!!! トレーニング初日・・・ 普段あまり運動してない私には、すごくハードな1時間でしたが1人では乗り切れない壁を乗り切れた感じがしました!笑 そして次の日の筋肉痛は激しかったです・・・。(TT) トレーニング2日目・・・ トレーニング3日目・・・ という感じで3日間...
パーソナルトレーニングで筋肉痛・・・

2009年11月15日

ピラティスパーソナルに挑戦!

皆さんはピラティスボディメイクのレッスンを受けたことはありますか? 身体の深部の筋肉(コアマッスル)を安定させて、姿勢の歪みを直し、ボディバランスを整えるクラスです。 コアマッスルが弱い私は、肩凝りや腰痛気味です・・・。 そんな私にぴったりなのが、このピラティスボディメイク! ・・・なのですが、なかなかレッスンの時間に合わせることができずに歯痒い思いをしていました。 そして、決心したのです。 ピ...
ピラティスパーソナルに挑戦!

2009年11月11日

1ヶ月のダイエットプログラムに参加!

急に涼しくなってきましたが、みなさん体調管理は大丈夫でしょうか?? 先月から1ヶ月間実施していたスタッフのシェイプナビ体験が今週終了致しました。 今回、マネージャーの塩澤とスタッフの河村が1ヶ月間のダイエットプログラムに参加。 結果、2人とも当初の目標であった体脂肪量マイナス2キロを上回る数値を達成しました。 トレーナーとの週に1回のマンツーマントレーニングと食事カウンセリングの下、カウンセリン...
1ヶ月のダイエットプログラムに参加!

2009年08月26日

痩せてしまう!

夏だ!暑いぞ!!脂肪が燃える!!! この度、オアシスが誇るダイエットプログラム、 「シェイプナビ」 のモニターとなりました、メタボリック系スタッフの河村と申します。 期間は1ヶ月! トレーナーとのセッションに、毎日決まったカロリー摂取と水2リットル・・・ そして!! ここオアシスでの適度な運動!!! 1ヶ月という決められた時間と、体脂肪率−5%という個人的な目標! もうやるしかない!!メラメラと...
痩せてしまう!

2009年07月25日

健康思考へ・・・

ダイエットの中でフルーツの名前のついたものを今までよく聞きました。 リンゴダイエット・キュウイダイエット・最近では、バナナダイエットなどです。 私は、最近ダイエットではないんですが朝になにかフルーツを食べようとしています。 その理由は、食べた1日と食べなかった1日とでは体のスッキリ感が違ったからです。 腸も動く・動く、トイレの回数も増えました。。 食の1つでここまで違うのかとビックリしました。 ...
健康思考へ・・・

2009年05月17日

飲み会に役立つマメ知識

桜の季節も終わり、そろそろ梅雨の時期を迎えようとしていますが・・・ 夏に向けてのカラダ作りはバッチリですか? 私自身も、約3ヶ月前からスタッフチャレンジの為に日々精進しているところです。 さて、皆さんは春の健康診断でちょっとマズイ結果が出でしまったり、『年明けから5Kgも太っちゃった・・・』なんて事になったりしていませんか? そこで、ダイエットをしよう!!なんて決めたのはいいけど、飲み会があった...
飲み会に役立つマメ知識

2009年04月29日

今日の晩御飯

久しぶりに自宅でご飯を食べる事にしたので、父母の為にご飯を準備してみました!! メインはサラダディッシュ。 基本は温野菜(ジャガイモ、ブロッコリー、オクラ赤パプリカ、黄パプリカ←全部茹でました。) とレタスとトマト。 そしてそして、ポリューム&蛋白質も必要かなと、ささみ(焼いた物)も添えてみました。 副菜には、だし巻き卵とあじのたたきを用意しました。 なかなか彩りがきれいな食卓になりました。 カロ...
今日の晩御飯

2009年04月23日