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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年06月

ホンコマウォーキング始動!

皆さん突然ですが6月21日何が行われたでしょう? そう、記念すべき第1回のNewホンコマウォーキング(有料)です。 このウォーキング、以前にもやっていたのですがこれは本当にただ歩くだけだったんですよね。 楽しく談笑しながら運動をして汗をかく、なんて素晴らしいんでしょうって思ってました。 でも、どこか物足りなさを感じていました。 そこでパーソナルトレーナー吉岡素良の登場なわけです!! 彼が加わった...
ホンコマウォーキング始動!

店舗イベント | 2010年06月30日

大事な道具選び

梅雨が続きますが、地元川越は観光客でにぎわっています。 私はというと・・・車のタイヤをノーマルに履き替え洗車をし、スキーのチューンナップやウエアのクリーニングと片付けに追われています。 スキーウェアってクリーニング店に頼むよりも、専用の洗剤を使って自宅で洗った方が汚れが落ちるしリーズナブルですよ。ちなみにダウンジャケットも洗えます。興味のある方は直接大井まで!! 月山や乗鞍、南半球に旅立つ強者以...
大事な道具選び

運動メニューを見直してみましょう

梅雨に入りすっきりしない日々が続いています。梅雨が明ければ本格的な夏がやってきます。 夏へ向けて、体を動かしたい!体をしぼりたい!と思っている方も多いかと思います。年中趣味で筋トレをしている私でもこの位の時期になると、『体動かしたい』とより強く思います。 仕事が忙しい中、時間を割いてオアシスへ足を運んでくださるお客様で、痩せたい、脂肪を落としたいという方が多いのですが、有酸素運動だけを一生懸命行...
運動メニューを見直してみましょう

夏BODYを手に入れよう!

梅雨に入り、雨が降ったり、蒸し暑くなったりと、天気が変わりやすくなりましたね。皆さんは体調を壊していませんか?この時期こそ、熱中症にかかりやすい時期と言われています。運動中はしっかり水分補給をして、エクササイズを楽しんでくださいね! そんな梅雨が過ぎれば夏がやってきますね!今年の夏は何をしようか・・・。今からワクワクです。でも、個人的には冬の方が好きです・・・。日本には四季があるからこそ、楽しま...
夏BODYを手に入れよう!

水難救助の研修を行ないました

神戸の三宮店から異動してまいりました芦田です。 普段はフィットネスエリアで皆様をお待ちしております。 さて、三宮店でもスタッフとして勤務していましたが、本駒込店で働くにあたり研修をもう一度受けなおし、皆様のフィットネスライフをお手伝いしていきます。 その中の1つにプールでの水難救助研修というものがあります。 もしもあなたがプールで溺れたら? もしもあなたがプールの中で意識を失ったら? そんな時の...
水難救助の研修を行ないました

店舗日誌 | 2010年06月18日

体は変えられます!

私自身、スポーツは小学3年生〜高校3年生まで空手を9年間やっていた経験があります。 しかし大学生になって空手と離れた途端、何処から来たのかぷよぷよのお肉(別名、贅肉)がお腹に大集合・・・という始末(泣)改めて、運動を継続する事の大切さを痛感しています。 このたびフィットネススタッフになったのを期に、体を鍛えてまた引き締まった状態に戻したいと思っています!と、いうことで今日は営業時間終了後、早速「...
体は変えられます!

店舗日誌 | 2010年06月15日

食事で体を変えてみませんか?

皆さんは普段食事はどのような物を食べていますか? 食事を気を付けるだけで体重は大きく変わります。 例えば筋肉をつけて体重を増やしたい方は、タンパク質(鶏肉、卵、納豆、プロテインなど)が多いものをとると良いです。 それだけでも筋肉の付き方は違います。 また体脂肪を落としたい方は、できるだけカロリーの低いものを食べるようにしましょう。 特に脂肪分が少ない物を選んで食べるようにするとさらに良いですよ。...
食事で体を変えてみませんか?

ダイエット・美容 | 2010年06月14日

夏だ、ダイエット宣言!

最近は、すっかり夏に向けて準備万端の私です! 夏といえば、海! 海といえば、水着! 水着といえば、ビキニ! ビキニといえば・・・痩せるしかありませーッん!! という事で、昨日は最後の晩餐という事で大好物の唐揚げを食べに行きました。 写真で実物の大きさや臨場感がお伝え出来ないのが残念でなりませんが、この唐揚げ相当大きいです! いけにえを備えるような器の上に、唐揚げ大サイズが4つ盛り付けれています!...
夏だ、ダイエット宣言!

店舗日誌 | 2010年06月13日

自転車で散歩効果

6月に入り梅雨が間近に迫っていますね。 段々とジメジメな毎日が続いてしまうと思うと少し気分が下がってしまいがちになってしまいますよね。 そんな時にはオアシスで夏に向けて一緒にいい汗をかきましょう。 私は天気の良い日にはなるべく外に出ようと心掛けています。 実はここ4年間、自転車がずっとほしかったんです。 ロードバイクのようなカッコイイ物ではないですよ! 乗り心地の良く可愛いらしい自転車であればい...
自転車で散歩効果

ダイエット・美容 | 2010年06月12日

ホッと一息。

みなさんは休日をどの様にお過ごしでしょうか? 最近の私の休日の過ごし方は、「近場の温泉めぐり」です。 友人と時間を合わせ近くの穴場の温泉を調べて出かけています。 穴場なので場所が見つけにくく迷うことも多々ありながら・・・。 場所を発見した時は「あった!!」と嬉しい感じです。 温泉に入りながら日頃の疲れをとり、リラックスした時間を過ごします。 その温泉の源泉にもよりますが効果は様々です。 お風呂の...
ホッと一息。

ダイエット・美容 | 2010年06月11日

焼肉は赤身・魚介・野菜がポイント

先日焼肉を食べに行きました。カルビやロース、鶏肉、ホルモン、サンチュにサラダと色々頼みました。焼肉ついつい食べ過ぎてしまいますが実はカルビやロースなどの赤身肉はLカルにチンが豊富で脂肪を燃やしやすくしてくれます。たまには食べ過ぎたい日もありますよね。そんな時には白い肉より赤いお肉を選びましょう。 またハマグリも食べたのですがこれがとてもおいしかったです!焼いているうちにどんどん貝が開いてきてひっ...
焼肉は赤身・魚介・野菜がポイント

ダイエット・美容 | 2010年06月10日

肩甲骨の動きと背中のトレーニング

学生時代に陸上と水泳をしていましたが、この業界について詳しい知識を持っていなかったため、日々体のしくみやトレーニング方法を勉強しています! 先日、オアシス本駒込店では勤務時間外に勉強会が開かれました。 テーマは「肩甲骨の動きと背中のトレーニング」です! 肩甲骨は上半身の要であり、スポーツはもちろん日常生活を送る上でも非常に重要なのです。 肩こりで悩まれている方や姿勢改善をしたい方には肩甲骨周りを...
肩甲骨の動きと背中のトレーニング

いちごの驚くべき効果

先日、大学の先輩達と一緒に車で静岡県の伊豆の国市までいちご狩りに行ってきました。 静岡県まで片道6時間半の車移動だったんですが、やっぱりドライブはいいですね! 音楽聞きながらの海沿いはテンション上がりました。 いちごにはビタミンCが多く含まれているので、美肌効果やシミ予防など肌の悩みにオススメです。 7、8粒食べると1日に必要なビタミンCを摂取することができるそうです。 またいちごには、虫歯予防...
いちごの驚くべき効果

ダイエット・美容 | 2010年06月08日

正しい剣道、人から愛される剣道

今私は自身の稽古と子供達の稽古に取り組んでおります。 所属している道場は伝統があり昔から強い道場です。 漫画六三四の剣に出てくる火の玉模様は私の道場からきたもので、実際に六三四の剣の監督さんが訪れたそうです。大人も子供も元気がよく、目指すは日本一です。 日々頑張っておりますが、今は子供の人数も少なく切磋琢磨ということがなかなか出来ません。 違う道場に行ったりして稽古を積んでいる者もいます。 そし...
正しい剣道、人から愛される剣道

猫背解消のために

段々、暖かくなってきてスポーツに合う季節になってきましたね。 私が今トライしたいことは筋肉量アップと猫背解消です! そこで今回は猫背解消について書きます。 猫背に悩んでいる方、姿勢をよくしたい方、必見です!! 猫背解消の為に大事な事は背中の筋肉をつけることです。 それでは、猫背解消に良いトレーニングを紹介します! 猫背解消の為に有効なトレーニングはラットプルダウンです! しかし、正しい姿勢で行な...
猫背解消のために

バランスディスクを使ったトレーニング

今日はショートレッスンについて書いていきたいと思います。 オアシスには多くのショートレッスンがありますが、僕のイチオシはバランスディスクです。 バランスディスクのレッスンでは筋力向上やバランス感覚を養うことができます。 バランスディスクを用いてスクワットや腹筋腕立て伏せなどの筋トレをすることで、なんと普段は使わない細かい筋肉を鍛えることができるのです。 さらに、このレッスンでは腰痛改善や姿勢を改...
バランスディスクを使ったトレーニング

初めてのハーフマラソン

最近暑くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか? 私は夏がだいすきなので、季節の移り変わりにとてもわくわくしています。 (まだ梅雨が残っていますが・・・) さて、少し前のお話になりますが、神奈川県川崎市の多摩川の河原で行われた『PARACUP〜世界の子どもたちに贈るRUN〜』というマラソン大会に参加してきました。 この大会は、世界中の恵まれない子どもたちを支援することを目的に開催されているチ...
初めてのハーフマラソン

店舗日誌 | 2010年06月04日

お客様のお声から学ぶ

会員の皆様、いつもご利用いただきありがとうございます。 お陰様で5月に2周年を迎える事ができました。 開業からこれまで皆様に支えていただきながらあっという間に2年が経ちました。 皆様には心から感謝致します。 ありがとうございます。 これからも会員の皆様を始め、地域の皆様に愛される『地域密着型クラブ』を目指して皆様と一緒になって運営をしていきたいと強く思っています。 先日来、2周年を迎えて会員の皆...
お客様のお声から学ぶ

鏡を見る時にはぜひ!

皆さんは6月4日は虫歯予防デーということはご存知でしたか? 大人になると歯医者も行く機会もなく、歯の健康管理もおろそかになりがちだと思います。 普段、洗面や歯磨きで1日数回鏡を見ると思います。ぜひ一度自分の歯もしっかり見てみましょう!磨き残しはもちろん、歯茎の腫れや色、歯の着色汚れなどに気付くかも知れません。 健康な歯茎は、歯茎が三角の形になっており、きれいな朱・ピンク色だそうです。 私は今顎関...
鏡を見る時にはぜひ!

ダイエット・美容 | 2010年06月02日

自転車で遠出しました。

先日自転車を新しく買い換えました。 新しい自転車は乗り心地が良いので、休みの日に以前からやりたかった荒川沿いを自転車で走って海まで行ってきました。(ちなみに私の住んでいる所は川口です) 普段街中で乗るときは、信号で何度も止まって自然と休憩ができるのですが、川沿いなので信号もなくひたすらペダルをこぐだけです。 始めは順調でしたが、向かい風や熱さで少しずつ疲労がたまり、いつしか脚がパンパン… しかし...
自転車で遠出しました。